السلام عليكم
حابه انضم معكم
اسمي سماره
طولي 149
وزني 52
هدفي انقص 6كيلو برمضان
من بكره راح ابلش بدايت الكيتو
ممكن تقبلوني ^-^
سماره.
•
سماره. :
السلام عليكم حابه انضم معكم اسمي سماره طولي 149 وزني 52 هدفي انقص 6كيلو برمضان من بكره راح ابلش بدايت الكيتو ممكن تقبلوني ^-^السلام عليكم حابه انضم معكم اسمي سماره طولي 149 وزني 52 هدفي انقص 6كيلو برمضان من بكره راح...
وعليكم السلام والرحمه
قائدتنا مشغوله واغلبهم مشغولين
وابداي اكتبي يومياتك
ننتظر يومياتك بكل رحب
قائدتنا مشغوله واغلبهم مشغولين
وابداي اكتبي يومياتك
ننتظر يومياتك بكل رحب
يومي تخفيف مامشيت ع النظام
الفطور نسكافيه ومويه
والغذا زوجي جاب لنا دجاج مشوي ع الفحم اكلت شوي يمكن كم نتفه من صدر الدجاج
ومخلل فلفل
وخبز اسمر
وشربت عصير برتقال طازج
وفنجان قهوه عربي
وجالسه ع المويه
وجالسه انظف البيت انزل ستاير وارفع ستاير وشغله
الفطور نسكافيه ومويه
والغذا زوجي جاب لنا دجاج مشوي ع الفحم اكلت شوي يمكن كم نتفه من صدر الدجاج
ومخلل فلفل
وخبز اسمر
وشربت عصير برتقال طازج
وفنجان قهوه عربي
وجالسه ع المويه
وجالسه انظف البيت انزل ستاير وارفع ستاير وشغله
بنات معذرة. مشغولة هذه الايام. بنظافة البيت. و مشاوير. يعني ما عندي وقت
الحمد لله ملتزمة. مع الرياضة.
راح ارجع باْذن الله يوم رمضان
رمضان مبارك علي الكل.
موفقات
الحمد لله ملتزمة. مع الرياضة.
راح ارجع باْذن الله يوم رمضان
رمضان مبارك علي الكل.
موفقات
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه للتمارين نص ساعه ترا قرريت كتير عن مده التمارين
اصلا نص ساعه تحرق اللي انتي اكلتيه ولا تحرق الدهون المخزنه
اللي قريته انه النص الساعه الاولي الجسم يحرق الكايبوهيدرات
وبعدها يأمر انه يحرق الدهون يعني خلي الرياضه اقل شي ساااااعه
وعن تجرربه نص ساعه ماكنت احس والاحظ ان في شي بجسمي تغير