umturky5
umturky5
انا هاليومين
اسوي تخفيف اكل ابتعدت تمام عن الأرز
واكل نشويات قليله وف فتره الصباح فقط
والغداء خضروات وفواكه ولبنه
والعشاء اذا اتعشى اتعشى م ساعه7 وشي خفيف مره
ورياضه م ساعه ونص الى ساعتين
ومويه كثير اشرب اكثر م 3لتر ف اليوم
ادعو لي باكر اوزن واحصل وزني 68 يا رب
جعبه الزمن
جعبه الزمن
وزنت اليوم وزني 67,700
نازله بس 100 جرام 😑
Protocol X4
Protocol X4
يوم الربوع ما أكلت ولا شيء بس اكتفيت بالموية
كان عندي ضغط دراسي رهيب ..


اليوم الخميس
فطوري كان قهوة وحبة بسكوت شوفان
سناك كوب حليب
الغداء قطعة صغير دجاج + خضار مسلوقة

سناك عصير ليمون بالنعناع
عشاء شريحة فاكهة الشمام


ما وزنت اليوم لأن علي الدورة - الله يكرمكم -
بوزن أول يوم برمضان عشان أحط لنفسي هدف لصباح العيد
أرجوان الشووق
أرجوان الشووق
، ، ، ﷽ ، ، ،

*تهنئة خاصة*

يسرني ويسعدني أن أتقدم إليكم بأصدق التهاني والتبريكات بمناسبة دخول شهر رمضان المبارك ، سائلاً المولى العلي القدير أن يبلغنا وإياكم هذا الشهر ويبارك لنا ولكم فيه ، وان يعيده علينا وعليكم اعواماً عديدة وأزمنةً مديدة ونحن وأنتم في اتم صحه واحسن حال ، وأن يرحم من صاموه ذاك العام ولم يدركوه هذا العام ويسكنهم فسيح جناته يااارب

*وكل عام وأنتم بخير...*
روبي الرياض
روبي الرياض
، ، ، ﷽ ، ، ، *تهنئة خاصة* يسرني ويسعدني أن أتقدم إليكم بأصدق التهاني والتبريكات بمناسبة دخول شهر رمضان المبارك ، سائلاً المولى العلي القدير أن يبلغنا وإياكم هذا الشهر ويبارك لنا ولكم فيه ، وان يعيده علينا وعليكم اعواماً عديدة وأزمنةً مديدة ونحن وأنتم في اتم صحه واحسن حال ، وأن يرحم من صاموه ذاك العام ولم يدركوه هذا العام ويسكنهم فسيح جناته يااارب [emoji259] *وكل عام وأنتم بخير...*
، ، ، ﷽ ، ، ، *تهنئة خاصة* يسرني ويسعدني أن أتقدم إليكم بأصدق...
وانت بالف صحه وعافيييه