الحين صرت أمشي مع تطبيق اسمه lose it
وأدوّن فيه سعراتي الحرارية ووزني بشكل أسبوعي ..
وراح أدوّن هنا كمان ..
التطبيق معطيني 1369 سعرة حرارية باليوم حسب وزني ..
الفطور :
لا يوجد
الغداء 287 سعرة حرارية:
47 غرام صدر دجاج مشوية 67 سعرة حرارية ..
نص كوب اسباغيتي 111 سعرة حرارية
زبادي أكتيفيا 74 سعرة حرارية
صوص 35 سعرة حرارية
العشاء 314 سعرة حرارية:
تبولة بدون زيت: 135 سعرة حرارية
أربعة ملاعق فول : 98 سعرة حرارية
نص رغيف عيش أسمر : حسبتها 80 سعرة حرارية لأن البرنامج مافيه عيش أسمر :(
سناك 164 سعرة حرارية
حبتين شوكلت ..
الرياضة نط الحبل 10 دقايق + الصعود والنزول من الدرج 5 دقايق
حرقت فيها 199 سعرة حرارية
.........
أكلت اليوم 765 سعرة حرارية من أصل 1369
وحرقت 199 سعرة حرارية من خلال الرياضة .. يعني صافي سعراتي اليوم 565
ومستمرووووووووووووون إن شاء الله
الحين صرت أمشي مع تطبيق اسمه lose it
وأدوّن فيه سعراتي الحرارية ووزني بشكل أسبوعي ..
وراح أدوّن...
وأدوّن فيه سعراتي الحرارية ووزني بشكل أسبوعي ..
وراح أدوّن هنا كمان ..
التطبيق معطيني 1369 سعرة حرارية باليوم حسب وزني ..
الفطور :
لا يوجد
الغداء 287 سعرة حرارية:
47 غرام صدر دجاج مشوية 67 سعرة حرارية ..
نص كوب اسباغيتي 111 سعرة حرارية
زبادي أكتيفيا 74 سعرة حرارية
صوص 35 سعرة حرارية
العشاء 314 سعرة حرارية:
تبولة بدون زيت: 135 سعرة حرارية
أربعة ملاعق فول : 98 سعرة حرارية
نص رغيف عيش أسمر : حسبتها 80 سعرة حرارية لأن البرنامج مافيه عيش أسمر :(
سناك 164 سعرة حرارية
حبتين شوكلت ..
الرياضة نط الحبل 10 دقايق + الصعود والنزول من الدرج 5 دقايق
حرقت فيها 199 سعرة حرارية
.........
أكلت اليوم 765 سعرة حرارية من أصل 1369
وحرقت 199 سعرة حرارية من خلال الرياضة .. يعني صافي سعراتي اليوم 565
ومستمرووووووووووووون إن شاء الله