انين السواقي
•
اسعد الله صباحكم الحمد لله ما زلت ملتزمة وبالأمس كنت في زيارة أخذت كوب شاي بدون سكر وقطعة بقلاوة لكنني لم آكلها وانما تركتها في صحن أمامي كما هي .... وبجد انا فرحانة اني قدرت اقاوم الحلى
سلام عليكم صبايا
الاربعاء
الفطور ثلاث ملاعق فول وشريحة خبز وسلطة
سناك كمثرى
الغدا كنت معزومة في حفلة وكلت نص برجر وشوية بطاط وسلطة
سناك بطيخ شريحتين
رياضة ٢٠ دقيقة
ماء ٦ اكواب
لاتنسون بكرة الصبح الميزان ياصبايا
الاربعاء
الفطور ثلاث ملاعق فول وشريحة خبز وسلطة
سناك كمثرى
الغدا كنت معزومة في حفلة وكلت نص برجر وشوية بطاط وسلطة
سناك بطيخ شريحتين
رياضة ٢٠ دقيقة
ماء ٦ اكواب
لاتنسون بكرة الصبح الميزان ياصبايا
انين السواقي :
اسعد الله صباحكم الحمد لله ما زلت ملتزمة وبالأمس كنت في زيارة أخذت كوب شاي بدون سكر وقطعة بقلاوة لكنني لم آكلها وانما تركتها في صحن أمامي كما هي .... وبجد انا فرحانة اني قدرت اقاوم الحلىاسعد الله صباحكم الحمد لله ما زلت ملتزمة وبالأمس كنت في زيارة أخذت كوب شاي بدون سكر وقطعة بقلاوة...
هذا انجاز كبيير برافوووو انين السواقي مبرووووك على الارادة الحديدة استمريييييييييي
byboo :
مساء الخير بنات انا توني ادش القروب ورح ابدا من اليوم احط بياناتي وبكرا ببدا ااريجيم معكم بس لو سمحتو ابي وحده تكتب لي الريجيم لاني دورت هنا ومالقيته فيه وايد كومنتات ... البيانات : الطول :1.70 .. الوزن : 80 .. نوع الريجيم : ريجيم الماء( اللي يعتمد اكثر شي على الماء ) .. الرياضة : المشي ربع ساعة و استخدام الة الجري نصف ساعة .. الاعشاب : شاي اخضرمساء الخير بنات انا توني ادش القروب ورح ابدا من اليوم احط بياناتي وبكرا ببدا ااريجيم معكم بس لو...
اهلا ديانا نورتي ياعسل مثل ماقالت اخت انين كل واحد حر بريجيمه بس بدون حلويات الا مرة بالاسبوع وبدون مشروبات غازية وشيبس
الميزان كل خميس الصبح بكرة وزني وحطيلنا وزنك
وكل ما نجي نسجل يومياتنا بنشجع بعض وبنلتزم اكثر
راح احاول ابد مااترك اليوميات باذن الله فشدي حيلك وفالك الرشاقة
الميزان كل خميس الصبح بكرة وزني وحطيلنا وزنك
وكل ما نجي نسجل يومياتنا بنشجع بعض وبنلتزم اكثر
راح احاول ابد مااترك اليوميات باذن الله فشدي حيلك وفالك الرشاقة
byboo
•
سلام عليكم بنات
يوم الاربعاء (اول يوم ريجيم)
الفطور 2كوب ماء بس لاني طلعت مستعجلة
الغداء شوربة خضار + سلطة + فواكه
العشاء : قطعة رغيف داخلها زيتون + 1موز
رياضة 5 دقائق بس اليوم اما الايام الجايه ف اكثر
ماء 8 اكواب
وبالتوفيق النا جميييعا يارب
يوم الاربعاء (اول يوم ريجيم)
الفطور 2كوب ماء بس لاني طلعت مستعجلة
الغداء شوربة خضار + سلطة + فواكه
العشاء : قطعة رغيف داخلها زيتون + 1موز
رياضة 5 دقائق بس اليوم اما الايام الجايه ف اكثر
ماء 8 اكواب
وبالتوفيق النا جميييعا يارب
الصفحة الأخيرة