انين السواقي
انين السواقي
اسعد الله صباحكم الحمد لله ما زلت ملتزمة وبالأمس كنت في زيارة أخذت كوب شاي بدون سكر وقطعة بقلاوة لكنني لم آكلها وانما تركتها في صحن أمامي كما هي .... وبجد انا فرحانة اني قدرت اقاوم الحلى
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
سلام عليكم صبايا
الاربعاء
الفطور ثلاث ملاعق فول وشريحة خبز وسلطة
سناك كمثرى
الغدا كنت معزومة في حفلة وكلت نص برجر وشوية بطاط وسلطة
سناك بطيخ شريحتين
رياضة ٢٠ دقيقة
ماء ٦ اكواب

لاتنسون بكرة الصبح الميزان ياصبايا
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
اسعد الله صباحكم الحمد لله ما زلت ملتزمة وبالأمس كنت في زيارة أخذت كوب شاي بدون سكر وقطعة بقلاوة لكنني لم آكلها وانما تركتها في صحن أمامي كما هي .... وبجد انا فرحانة اني قدرت اقاوم الحلى
اسعد الله صباحكم الحمد لله ما زلت ملتزمة وبالأمس كنت في زيارة أخذت كوب شاي بدون سكر وقطعة بقلاوة...
هذا انجاز كبيير برافوووو انين السواقي مبرووووك على الارادة الحديدة استمريييييييييي
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
byboo byboo :
مساء الخير بنات انا توني ادش القروب ورح ابدا من اليوم احط بياناتي وبكرا ببدا ااريجيم معكم بس لو سمحتو ابي وحده تكتب لي الريجيم لاني دورت هنا ومالقيته فيه وايد كومنتات ... البيانات : الطول :1.70 .. الوزن : 80 .. نوع الريجيم : ريجيم الماء( اللي يعتمد اكثر شي على الماء ) .. الرياضة : المشي ربع ساعة و استخدام الة الجري نصف ساعة .. الاعشاب : شاي اخضر
مساء الخير بنات انا توني ادش القروب ورح ابدا من اليوم احط بياناتي وبكرا ببدا ااريجيم معكم بس لو...
اهلا ديانا نورتي ياعسل مثل ماقالت اخت انين كل واحد حر بريجيمه بس بدون حلويات الا مرة بالاسبوع وبدون مشروبات غازية وشيبس
الميزان كل خميس الصبح بكرة وزني وحطيلنا وزنك
وكل ما نجي نسجل يومياتنا بنشجع بعض وبنلتزم اكثر
راح احاول ابد مااترك اليوميات باذن الله فشدي حيلك وفالك الرشاقة
byboo
byboo
سلام عليكم بنات
يوم الاربعاء (اول يوم ريجيم)
الفطور 2كوب ماء بس لاني طلعت مستعجلة
الغداء شوربة خضار + سلطة + فواكه
العشاء : قطعة رغيف داخلها زيتون + 1موز
رياضة 5 دقائق بس اليوم اما الايام الجايه ف اكثر
ماء 8 اكواب
وبالتوفيق النا جميييعا يارب