byboo
•
لو سمحتي حبيبتي انصحيني شو ازيد اخاف ازيد شي مو صحي او مايناسب
byboo :
لو سمحتي حبيبتي انصحيني شو ازيد اخاف ازيد شي مو صحي او مايناسبلو سمحتي حبيبتي انصحيني شو ازيد اخاف ازيد شي مو صحي او مايناسب
عسولة، اشربي ماء كثير
ركزي ع الخضار والفاكهة ولكن الخضار أكثر وخصوصا لو كانت ورقية مثل الخس والجرجير والخيار
الطماط حبة واحدة كفاية لان كثرها تحبس الماء ،
ابتعدي عن المقالي وركزي ع المشوي والمسلوق
خففي قدر الامكان من الدهون والزيوت والزبدة
والخبز يفضل يكون خبز بر (قمح) ولو بدون خميرة يكون أفضل مثل خبز الصاج
ركزي ع الخضار والفاكهة ولكن الخضار أكثر وخصوصا لو كانت ورقية مثل الخس والجرجير والخيار
الطماط حبة واحدة كفاية لان كثرها تحبس الماء ،
ابتعدي عن المقالي وركزي ع المشوي والمسلوق
خففي قدر الامكان من الدهون والزيوت والزبدة
والخبز يفضل يكون خبز بر (قمح) ولو بدون خميرة يكون أفضل مثل خبز الصاج
byboo
•
عسولة، اشربي ماء كثير ركزي ع الخضار والفاكهة ولكن الخضار أكثر وخصوصا لو كانت ورقية مثل الخس والجرجير والخيار الطماط حبة واحدة كفاية لان كثرها تحبس الماء ، ابتعدي عن المقالي وركزي ع المشوي والمسلوق خففي قدر الامكان من الدهون والزيوت والزبدة والخبز يفضل يكون خبز بر (قمح) ولو بدون خميرة يكون أفضل مثل خبز الصاجعسولة، اشربي ماء كثير ركزي ع الخضار والفاكهة ولكن الخضار أكثر وخصوصا لو كانت ورقية مثل الخس...
مسكورة على النصائح حبيبتي وشرايك بالكورن الفلكس اللي بدون سكر ك سناك اي بدل قهوة المساء؟؟؟
byboo
•
مساء الخير بنات
يوم الخميس
الميزان تو اتاكدت منه 78
الفطور كوب حليب + كوبان ماء
الغداء قطعتين بيتزا
العشاء سلطة خضار + حبة ورق عنب + قطعة بيتزا
السناك كورنفلكس الدايت بدون سكر
الماء 8 اكواب
الرياضة ربع ساعة آلة الجري (السير)
يوم الخميس
الميزان تو اتاكدت منه 78
الفطور كوب حليب + كوبان ماء
الغداء قطعتين بيتزا
العشاء سلطة خضار + حبة ورق عنب + قطعة بيتزا
السناك كورنفلكس الدايت بدون سكر
الماء 8 اكواب
الرياضة ربع ساعة آلة الجري (السير)
hala2018
•
بنات ممكن اشترك معاكم انا هالة طول : 170 سم وزن : 103 كجم النهاردة اول يوم الخميس : الفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف + نسكافيه بسكر دايت سناك :2 جوافة الغدا : تونة + سلطة سناك : بطيخ + 1 شاى بلبن بسكر دايت
الصفحة الأخيرة