byboo :

ماشاء الله حلو نظامك بالتوفيق يا رب بس احس لو تحطين العسل بدل المربى احسن ؟؟ مجرد نصيحة من اخت لك 😙😊

ماشاء الله حلو نظامك بالتوفيق يا رب بس احس لو تحطين العسل بدل المربى احسن ؟؟ مجرد نصيحة من اخت لك...

سلمى السودانية :

مبروك التجمع وببدا معكم ان شاءالله

مبروك التجمع وببدا معكم ان شاءالله

أم ليث ومارية :

صح كلامك والله .. بس لان انا اعشق مربى التوت هههههه ان شاء الله خلاص احط عسل المرة الجاية بالمناسبة ياديانا الحلوة بقولج على احسن نظام انا شفته للدايت بدون حرمان منطقي ومعقول وينزل بعد شوفي انا ماخليت شي ماجربته والله وباختصار احس هذا اكثر نظام منطقي وصحي وجميل الي هو عبارة عن ثلاث وجبات رئيسية وسناكين بين الوجبات الوجبات تكون صغيرة .. مثال الفطور شريحة توست وبيضتين مسلوقات (او ثلاث ملاعق اكل فول) مع خضار مقطعة مثل خيار وطماط وخس وجرجير الغدا ربع دجاجة مع سلطة او ١٠ ملاعق رز مع شوربة او مرق او اي شي يعادل هالوجبتين او مثلا عشر ملاعق من معكرونة. العشا اما تبولة او فتوش او روب وخيار وشريحة توست او شريحة توست مع زيت وزعتر وخضار مقطعة السناك يكون شي مايتعدى ال١٠٠ كالوري مثلا ثلاث حبات بسكوت او اصبعين كيتكات او تمر خمس تمرات او حبة فاكهة او مايعادلها الكوفي مع سكر دايت وحليب قليل الدسم رياضة نص ساعة ايييي شي لو مشي خفيف ومافي يوم مفتوح هذا النظام تابع للدكتورة هنادي اذا تعرفيها كويتية وكثير فادني بصراحة ولو لاحظتي كثير مشبع ومرات اكنسل العشا مااكون جوعانة وبعد نزلني بسرعة ماشاء الله يعني انتي سويلك نظام متوازن تكون كل وجبة تحتوي بروتين ونشويات ودهون مفيدة مثل الافوكادو وزيت الزيتون لو تدخلينم باكلك تفيدين جسمك بشكل كبير لان الخلايا تحتاج دهون وفيه دهون مفيدة للجسم والبروتين ممكن يكون نباتي او حيواني مثال للبروتين النباتي : الفول والبقوليات والعدس وور الكينوا وفول الصويا والفاصوليا الخضروات الورقية ودوري بالنت تحصلين كلشي اذا تحبين اقترحلك نظام يومي بسيط ماعندي مشكلة لان ماخليت شي مادورت فيه وجربته هههه

صح كلامك والله .. بس لان انا اعشق مربى التوت هههههه ان شاء الله خلاص احط عسل المرة الجاية ...

byboo :

بالعافية على قلبك و واييد وااايد مشكورة على هالمعلومات القيمة وان شاء الله بحاول امشي عليها وبالضبط ريجيم هالدكتورة حبيته شكله يخليك شبعانه مو مثل باقي الريجيمات بس الصراحة هذا ثاني يوم وتعودت على الاكل القليل 😍 بما اني في قريب كذا قاعدة اشجع نفسي واقول لازم اخسر وزن مثل ماباقي بنات القروب يسوون بس ادري لو كنت وحدي بظل اخربط لين اقول بس ههههه

بالعافية على قلبك و واييد وااايد مشكورة على هالمعلومات القيمة وان شاء الله بحاول امشي عليها...