أم ليث ومارية
•
حبيبتي ديانا والله سويت بوقتها بحث عالنت وطلعتلي تجارب البنات وحدة الله يسعدها شرحت قصتها بالتفصيل واستفدت منها كثير ولكن ماحتفظت بالموضوع سوي بحث راح تشوفين كثير مواضيع عليه حتى عاليوتيوب فيه شرح بالتفصيل وراح تشوفين مقابلات مع الي اكتشف هالنظام هو دكتور مصري
هلا بنات كيف الدايت معاكم💪شدو الهمه يومي امس الاحد فطوري / موز _زبادي لايت سناك/ تفاحه الغداء/ ٦ملاعق رز _ ملوخيه مع نص صدر دجاج س/ شاي بالحليب العشاء/ ٢بيض مع رغيف القمح علبة زبادي قبل النوم الرياضه مشي نص ساعه المويا لترينهلا بنات كيف الدايت معاكم💪شدو الهمه يومي امس الاحد فطوري / موز _زبادي لايت سناك/ تفاحه الغداء/...
ماشاء الله ماشاء الله استمرييييي وبالعافية
بناااااااااات الي جادة وحابة تلتزم بالفعل وتكون يوميا معانا تبعثلي على الخاص ارجوكم لان هني راح اضيع بس اكتبيلي وزنك وخلاص , وايضا كل خميس ابعثيلي وزنك عالخاص عشان انزله بالجدول
انا علي يوميا ادخل اشيك الحضور والخميس اكتب الاوزان اوكي ياعسولات
بالنسبة لليوميات كل يوم الصبح اشيك احسن عشان اعطيكم فرصة تكتبو للفجر وبالنسبة للميزان الجمعة الصبح انزل الجدول .. الخميس الصبح الميزاااااان
انا علي يوميا ادخل اشيك الحضور والخميس اكتب الاوزان اوكي ياعسولات
بالنسبة لليوميات كل يوم الصبح اشيك احسن عشان اعطيكم فرصة تكتبو للفجر وبالنسبة للميزان الجمعة الصبح انزل الجدول .. الخميس الصبح الميزاااااان
اليوم الاثنين
مو كثير راضية عن يومي بس عوضت بالصوم العكسي
الفطور: شريحتين توست اسمر +بيضتين سلق
سناك : مكسرات نية
الغدا صحن صغير دجاج بالكاري ورغيف صغير خبز لبناني
بعد ساعتين كلت صحن وسط سباجيتي
بعدين صمت من الساعة ٣ للان هههه بس سوائل
الرياضة مافي
الماي : ٧ اكواب تقريبا
وتصبحون على خير
مو كثير راضية عن يومي بس عوضت بالصوم العكسي
الفطور: شريحتين توست اسمر +بيضتين سلق
سناك : مكسرات نية
الغدا صحن صغير دجاج بالكاري ورغيف صغير خبز لبناني
بعد ساعتين كلت صحن وسط سباجيتي
بعدين صمت من الساعة ٣ للان هههه بس سوائل
الرياضة مافي
الماي : ٧ اكواب تقريبا
وتصبحون على خير
اليوم الاثنين مو كثير راضية عن يومي بس عوضت بالصوم العكسي الفطور: شريحتين توست اسمر +بيضتين سلق سناك : مكسرات نية الغدا صحن صغير دجاج بالكاري ورغيف صغير خبز لبناني بعد ساعتين كلت صحن وسط سباجيتي بعدين صمت من الساعة ٣ للان هههه بس سوائل الرياضة مافي الماي : ٧ اكواب تقريبا وتصبحون على خيراليوم الاثنين مو كثير راضية عن يومي بس عوضت بالصوم العكسي الفطور: شريحتين توست اسمر +بيضتين...
يومك حلو بالعكس ماكثرتي
ولو تاخذين زبادي مع ليمون قبل النوم يفيد بالحرق
موفقه
ولو تاخذين زبادي مع ليمون قبل النوم يفيد بالحرق
موفقه
الصفحة الأخيرة