يومي الاثنين
الفطور / ٢ بيض رغيف صحي /سلطه/ملعقة لبنه لايت
الغداء / اكلت قطعة كيك خاصه بالدايت واعتبرتها غدا
العشاء/ جبنة فيتا لايت _خس
المويا لترين
والتمارين مشي ٤٠ دقيقه
byboo
•
هلا بنات والله عاجبني القروب كذا كلكم صرتو تنزلو ماشاء الله شجعتوني اكثر واكثر
يوم الاثنين
فطور : مافي
غداء : قطعتين لحم مشوي + قطع صغيرة كبدة تقريبا 6قطع
سناك : اكلت شوي كيك بس عاقبت نفسي بالرياضة 😅😂
العشاء : قطعة خبز صغيرة داخلها لحم مفروم بالجبن
الماء : 8 اكواب او اقل
الرياضة 20 دقيقة كلها جري
طبعا الحين بموووت من التعب 😵😵 ليتني ما اكلت هالكيك وماجريت هالكثر بس عادي بتعود عالرياضة احسن 😁😁
يلا شدو حيلكم لنوصل للهدف 😍😍💪💪
يوم الاثنين
فطور : مافي
غداء : قطعتين لحم مشوي + قطع صغيرة كبدة تقريبا 6قطع
سناك : اكلت شوي كيك بس عاقبت نفسي بالرياضة 😅😂
العشاء : قطعة خبز صغيرة داخلها لحم مفروم بالجبن
الماء : 8 اكواب او اقل
الرياضة 20 دقيقة كلها جري
طبعا الحين بموووت من التعب 😵😵 ليتني ما اكلت هالكيك وماجريت هالكثر بس عادي بتعود عالرياضة احسن 😁😁
يلا شدو حيلكم لنوصل للهدف 😍😍💪💪
byboo :
هلا بنات والله عاجبني القروب كذا كلكم صرتو تنزلو ماشاء الله شجعتوني اكثر واكثر يوم الاثنين فطور : مافي غداء : قطعتين لحم مشوي + قطع صغيرة كبدة تقريبا 6قطع سناك : اكلت شوي كيك بس عاقبت نفسي بالرياضة 😅😂 العشاء : قطعة خبز صغيرة داخلها لحم مفروم بالجبن الماء : 8 اكواب او اقل الرياضة 20 دقيقة كلها جري طبعا الحين بموووت من التعب 😵😵 ليتني ما اكلت هالكيك وماجريت هالكثر بس عادي بتعود عالرياضة احسن 😁😁 يلا شدو حيلكم لنوصل للهدف 😍😍💪💪هلا بنات والله عاجبني القروب كذا كلكم صرتو تنزلو ماشاء الله شجعتوني اكثر واكثر يوم الاثنين فطور...
موفقه يالغاليه
شدي حيلك
شدي حيلك
ام ليث حبيبتي ماقدرت ارسل لك عالخاص لان مشاركاتي عددها قليل سجلي اسمي معكم بالجدول من فضلك وزني ٧٠ام ليث حبيبتي ماقدرت ارسل لك عالخاص لان مشاركاتي عددها قليل سجلي اسمي معكم بالجدول من فضلك وزني...
ولايهمك عزيزتي خلاص اسجلك بس انتظر البقية يأكدون علي
الصفحة الأخيرة
سجلي اسمي معكم بالجدول من فضلك
وزني ٧٠