أم ليث ومارية
•
اكيد تفيد وتفيد جدا ولكن اذا تحبين يتعدل جسمك من ناحية الشكل تسوين شوية تمارين اثقال وشد عشان يتكون العضل مادام انك وصلتي قريب المثالي ماشاء الله
Shroq.n
•
اكيد تفيد وتفيد جدا ولكن اذا تحبين يتعدل جسمك من ناحية الشكل تسوين شوية تمارين اثقال وشد عشان يتكون العضل مادام انك وصلتي قريب المثالي ماشاء اللهاكيد تفيد وتفيد جدا ولكن اذا تحبين يتعدل جسمك من ناحية الشكل تسوين شوية تمارين اثقال وشد عشان...
تسلمين ع الرد باذن الله ابدا اسوي مع المشي رياضه انا مشكلتي بعد ماامشي اتعب مرا ولا يمديني اني اسوي رياضه تكون طاقتي مهدوله ابغى ارتاح وقتها
Shroq.n :
تسلمين ع الرد باذن الله ابدا اسوي مع المشي رياضه انا مشكلتي بعد ماامشي اتعب مرا ولا يمديني اني اسوي رياضه تكون طاقتي مهدوله ابغى ارتاح وقتهاتسلمين ع الرد باذن الله ابدا اسوي مع المشي رياضه انا مشكلتي بعد ماامشي اتعب مرا ولا يمديني اني...
اكيد فيه مشكلة بالموضوع .. يعني يمكن تختارين الوقت للرياضة يكون غلط .. او توك بادية بالرياضة ولسة ماتعود جسمك
نصيحتي لك انك تسوي الرياضة الصبح بس تاكلي شي خفيف قبلها بنص ساعة مثلا موزة او اي حبة فاكهة او شريحة توست ومربى المهم يعطيك طاقة لان هالطاقة تخليكي تحركي جسمك وتشغليه يحرق بقية اليوم او بالليل بس نفس الشي بعدالمعدة ماتكون مليانة بعد الوجبة بساعتين او بعد السناك بنص ساعة
واذا كنتي توك بادية بالرياضة فطبيعي تتعبي وتحسي عضلاتك مشدودة ومؤلمة بس ماياخذ الموضوع اكثر من سبوع او اقل وبعدها خلاص يصير تعب طبيعي .. وبالتوفيق حبيبتي
نصيحتي لك انك تسوي الرياضة الصبح بس تاكلي شي خفيف قبلها بنص ساعة مثلا موزة او اي حبة فاكهة او شريحة توست ومربى المهم يعطيك طاقة لان هالطاقة تخليكي تحركي جسمك وتشغليه يحرق بقية اليوم او بالليل بس نفس الشي بعدالمعدة ماتكون مليانة بعد الوجبة بساعتين او بعد السناك بنص ساعة
واذا كنتي توك بادية بالرياضة فطبيعي تتعبي وتحسي عضلاتك مشدودة ومؤلمة بس ماياخذ الموضوع اكثر من سبوع او اقل وبعدها خلاص يصير تعب طبيعي .. وبالتوفيق حبيبتي
اليوم الثلاثاء
الفطور: بيضتين سلق مع شريحة توست اسمر وشوية سلطة
السناك : فنجان قهوة مع كم حبة جوز ني
عال١ شربت سموذي مكون من موزة ومنقوع التين وحبوب التشيا وملعقة شوفان وكم حبة فراولة كان شي لذيذ بصراحة وحطيته بالفريزر صار مثل الايسكريم والله بنات انصحكم تجربونه
الغدا صدرين دجاج وخضار مسلوقة
العشا سلطة كينوا
الماء كثير الحمدلله
الرياضة مافي
الفطور: بيضتين سلق مع شريحة توست اسمر وشوية سلطة
السناك : فنجان قهوة مع كم حبة جوز ني
عال١ شربت سموذي مكون من موزة ومنقوع التين وحبوب التشيا وملعقة شوفان وكم حبة فراولة كان شي لذيذ بصراحة وحطيته بالفريزر صار مثل الايسكريم والله بنات انصحكم تجربونه
الغدا صدرين دجاج وخضار مسلوقة
العشا سلطة كينوا
الماء كثير الحمدلله
الرياضة مافي
الصفحة الأخيرة