أم ليث ومارية :

الكارديو مايخسرك عضل يخسرك شحم .. بس مايبني عضل ومادام تعملي تمارين بعدها فانتي تبني العضل فاطمني انتي بالسليم والي تسويه ممتاز يعني اذا شفتي تمارين جيليان باليوتيوب عبارة عن ميكس بين الكارديو وتمارين ثانية للعضلات وهي احسن طريقة للرياضة معروف الي يريد ينزل وزنه اسرع يعتمد على الكارديو بس الي يريد ينسق جسمه مع النزول يسوي تمارين الاثقال والمقاومة وهكذا وبالتوفيق ياحلوة

الكارديو مايخسرك عضل يخسرك شحم .. بس مايبني عضل ومادام تعملي تمارين بعدها فانتي تبني العضل فاطمني...

Shroq.n :

يعطيك العافيه كفيتي ووفقيتي خلاص راح اخلي السكوات يوم لوحدو والبطن والصدر مع بعض يومين في الاسبوع تسوي نتايج؟ مع الكارديو

يعطيك العافيه كفيتي ووفقيتي خلاص راح اخلي السكوات يوم لوحدو والبطن والصدر مع بعض يومين في...

أم ليث ومارية :

شوفي انا سألت كذا مدربة رياضة لما كنت اروح النادي ينصحونك انك يوم تسوي كارديو وشوية تمارين خفيفة معاها بس تركزي عالكارديو ويوم تركزي عالاثقال بس قبل ماتبلشي سوي عشر دقايق كارديو كاحماء للجسم يعني ثلاث ايام بالاسبوع اثقال وثلاثة كارديو ويوم بالاسبوع راحة بشكل عام لو مايناسبك تلتزمي يوميا وكحل وسط ثلاث ايام كارديو وتمارين مع بعض يكونو ممتازين اما اذا مرتين بس لازم لازم يكونون مركزين عشان مرتين بالاسبوع نوعا ما قليل .. اذا مبتدئة ممتاز زيدي الفترة مع الايام

شوفي انا سألت كذا مدربة رياضة لما كنت اروح النادي ينصحونك انك يوم تسوي كارديو وشوية تمارين خفيفة...

Shroq.n :

يسعدك قلبك ماتقصري كل ذا نسويه عشان الترهل مايجينا[emoji24]

يسعدك قلبك ماتقصري كل ذا نسويه عشان الترهل مايجينا[emoji24]

أم ليث ومارية :

اذا الوزن جدا كبير مثلا تنزلي ٤٠ كيلو او اكثر فاعتقد يكون فيه ترهل ولكن الرياضة تخفف كثييير بدون رياضة لازم عملية قص الجلد الزائدة زوجي نزل ٢٥ خلال اربع شهور بس كان يعمل كارديو ركض كل يوم ماصار عنده ترهل ابد بعد فترة بدأ يتعلم يسوي اثقال عشان يبني جسمه عضل وبالفعل رجع زاد تقريبا ١٥ كيلو بس كله عضل ماشاء الله مارجعها شحوم .. فالرياضة ممتازة وتوني تذكرت سؤالك معناه الكارديو يفيد بشد الجلد والدليل تجربة زوجي

اذا الوزن جدا كبير مثلا تنزلي ٤٠ كيلو او اكثر فاعتقد يكون فيه ترهل ولكن الرياضة تخفف كثييير بدون...