أم ليث ومارية
•
يسعدك ربي ماسويت شي xxx
ماشاء الله عليك كلامك كله دقيق يااما انتي مدربة او مثل زوجي خبرة سنين هههه كفيتي ووفيتي بس فيه نقطة حبيت اسالك عنها عن مدى صحة هالمعلومة الجلد يترهل اذا اعتمدنا كارديو بس لان زوجي جرب ينزل ٢٥ كيلو وكان يركض يوميا ، بدأ بدقايق فقط بعدين ظل يزيد كل يوم ووصل للساعات عادي يركض على جهاز السير ثلاث ساعات وماترهل جسمه ماشاء الله فحبيت استفسر عن هالنقطةماشاء الله عليك كلامك كله دقيق يااما انتي مدربة او مثل زوجي خبرة سنين هههه كفيتي ووفيتي بس فيه...
جسم الرجل يختلف عن جسم المرأة تمامًا
الكتلة العضلية عند الرجل اكبر بكثير من الكتلة الدهنية
بعكس المرأة الكتلة الدهنية أكبر من الكتلة العضلية
ما في وجه مقارنه بينهم
الكتلة العضلية عند الرجل اكبر بكثير من الكتلة الدهنية
بعكس المرأة الكتلة الدهنية أكبر من الكتلة العضلية
ما في وجه مقارنه بينهم
شوفي استمري عالمشي عادي بس زيدي التمارين يوم اي يوم لاء فهمتي قصدي يوم بس امشي ويوم بس تخلصي المشي سوي شوية تمارين والتمارين تكون كالآتي تختارين ثلاث حركات او اربعة تسويهم مع بعض ثلاث مرات بعدين بريك مثال: سكوات/ الضغط/ تمرين للكتف مع اثقال كل وحدة منهم تسويها عشر مرات بعد ماتخلصيهم يعني عشرة عشرة عشرة توقفين دقيقة وتردين تعيدينهم ثلاث مرات تسوين هالحركة .. اقتراح فقط لان هالطريقة كل المدربين بالنوادي وبالتلفزيون يستخدموها فاكيد مفيدةشوفي استمري عالمشي عادي بس زيدي التمارين يوم اي يوم لاء فهمتي قصدي يوم بس امشي ويوم بس تخلصي...
أم ليث الله يهديك بتعدمين البنت
ماينفع تمرين عضلتين كبار بنفس اليوم
عضلة الاكتاف والارجل
ثانيًا غلط تتنقل بين العضلات
تمرن عضلة وإذا خلصت الجولات والعدات
ترتاح دقيقتين وتمرن عضله ثانيه
لأن العضلات إذا بردت تتمزق او تتشنج او ما عاد تستجيب للتمرين
ثالثًا عدد الجولات والعدات والاوزان تحدد بحجم العضلة والهدف
فالله يرضى عليك هدي شوي.
ماينفع تمرين عضلتين كبار بنفس اليوم
عضلة الاكتاف والارجل
ثانيًا غلط تتنقل بين العضلات
تمرن عضلة وإذا خلصت الجولات والعدات
ترتاح دقيقتين وتمرن عضله ثانيه
لأن العضلات إذا بردت تتمزق او تتشنج او ما عاد تستجيب للتمرين
ثالثًا عدد الجولات والعدات والاوزان تحدد بحجم العضلة والهدف
فالله يرضى عليك هدي شوي.
أم ليث الله يهديك بتعدمين البنت ماينفع تمرين عضلتين كبار بنفس اليوم عضلة الاكتاف والارجل ثانيًا غلط تتنقل بين العضلات تمرن عضلة وإذا خلصت الجولات والعدات ترتاح دقيقتين وتمرن عضله ثانيه لأن العضلات إذا بردت تتمزق او تتشنج او ما عاد تستجيب للتمرين ثالثًا عدد الجولات والعدات والاوزان تحدد بحجم العضلة والهدف فالله يرضى عليك هدي شوي.أم ليث الله يهديك بتعدمين البنت ماينفع تمرين عضلتين كبار بنفس اليوم عضلة الاكتاف والارجل ثانيًا...
حبيبتي الله يسعدك اكيد اكيد ماراح انصحها بدون علم هذي اولا ثانيا اكيد ياعسل ماراح تكون نيتي اهدمها بالعكس ابنيلها جسمها ثالثا والله كلامي هذا عن خبرة مع مدربات فاذا تحب تدور بالنت وتستشير اصحاب الخبرة وتتاكد من كلام
يعني انا خذت مدربة خاصة بالنادي والكلام الي قلته كله منها
وكانت تعطيني بين كل سيت وسيت يعني كل ثلاث تمارين دقيقة وحدة تحسبها بالموبايل ونفس الشي نزلنا تمارين لواحد مشهور عالميا ونففففس الكلام الي قلته بالضبط !!!
ماقلت اي كلمة من عندي وبالاخير براحتها ام البنوتة هي تدور وتتأكد
تحياتي (:
يعني انا خذت مدربة خاصة بالنادي والكلام الي قلته كله منها
وكانت تعطيني بين كل سيت وسيت يعني كل ثلاث تمارين دقيقة وحدة تحسبها بالموبايل ونفس الشي نزلنا تمارين لواحد مشهور عالميا ونففففس الكلام الي قلته بالضبط !!!
ماقلت اي كلمة من عندي وبالاخير براحتها ام البنوتة هي تدور وتتأكد
تحياتي (:
حبيبتي الله يسعدك اكيد اكيد ماراح انصحها بدون علم هذي اولا ثانيا اكيد ياعسل ماراح تكون نيتي اهدمها بالعكس ابنيلها جسمها ثالثا والله كلامي هذا عن خبرة مع مدربات فاذا تحب تدور بالنت وتستشير اصحاب الخبرة وتتاكد من كلام يعني انا خذت مدربة خاصة بالنادي والكلام الي قلته كله منها وكانت تعطيني بين كل سيت وسيت يعني كل ثلاث تمارين دقيقة وحدة تحسبها بالموبايل ونفس الشي نزلنا تمارين لواحد مشهور عالميا ونففففس الكلام الي قلته بالضبط !!! ماقلت اي كلمة من عندي وبالاخير براحتها ام البنوتة هي تدور وتتأكد تحياتي (:حبيبتي الله يسعدك اكيد اكيد ماراح انصحها بدون علم هذي اولا ثانيا اكيد ياعسل ماراح تكون نيتي...
ياقلبي إنتي لي 11 سنه في عالم الرياضة والحميات
ومعلوماتي كلها من مدربين رياضيين ثقه
وطبقتها على نفسي وعلى اللي حولي
والحمد لله كانت النتيجة مرضيه
وأنا معك أتمنى انها تبحث في هالموضوع وتتأكد من صحة المعلومات
ومعلوماتي كلها من مدربين رياضيين ثقه
وطبقتها على نفسي وعلى اللي حولي
والحمد لله كانت النتيجة مرضيه
وأنا معك أتمنى انها تبحث في هالموضوع وتتأكد من صحة المعلومات
الصفحة الأخيرة