ام التوام الثلاتة :

بنات ايش هي تمارين المقاومة اسمها بانجليزي حتي ابحث عنها مستمرة مع الدايت لكن الوزن صار لي تقريبا شهر ما وزنت غذا و بعد غد أصوم ان شاء الله موفقات

بنات ايش هي تمارين المقاومة اسمها بانجليزي حتي ابحث عنها مستمرة مع الدايت لكن الوزن صار لي تقريبا...

Shroq.n :

بنات اليوم سويت تمرين شد الجسم ب الكامل الي هو اثبت ظهري ع الجدار واسوي كاني جالسه ع الكرسي لمدة دقيقه بس بعدها فخذي الجهه الاماميه مرا وجعتني ايش المشكله الي عندها فكره تقولي ؟!

بنات اليوم سويت تمرين شد الجسم ب الكامل الي هو اثبت ظهري ع الجدار واسوي كاني جالسه ع الكرسي لمدة...

أماني فيصل :

ألف سلامة عليك .. هذا التمرين من ضمن تمارين المقاومة لعضلات الجزء السفلي فقط وطبيعي راح تتألمين إذا ما سويتي إحماء قبلها وكمبتدئة تطبيق التمرين لمدة دقيقة كثيرة ومتعبه في البداية سوي التمرين لـ 6 عدات وكل عده 10 ثواني تحملتي الـ10 ثواني زيدي عليها 5 ثواني وكل فترة زيدي 5 ثواني لتوصلين لدقيقة وإذا ارتفعت لياقتك وقوت عضلاتك حطي على افخاذك وزن أضافي لترفعين من مستوى التمرين.

ألف سلامة عليك .. هذا التمرين من ضمن تمارين المقاومة لعضلات الجزء السفلي فقط وطبيعي راح...

Shroq.n :

اختي اماني والله ماتقصري كلامك كله سويت عليه كابتشر الواحد يستفيد خصوصا اني مو مرا في مجال الرياضه واحب اني استفسر كثير عشان افهم الي اسويه صح او لا ❤️❤️❤️❤️ اخر استفسر ادري ابثرك بس اخر شي [emoji24] اسمع واقرا كثير يقولون تمارين المقاومه قبل ماتسوين الكارديو مضره وانتي قلتي لي اني اسوي التمارين قبل الكارديو ايش الصح الله يسعدلي قلبك ❤️❤️❤️ ومنكم نستفيد ونفيد❤️

اختي اماني والله ماتقصري كلامك كله سويت عليه كابتشر الواحد يستفيد خصوصا اني مو مرا في مجال...