مساء الخير
الف الف مبروووك ياسمينه الله يرزقك الذريه الصالحه تامة الخلق والخلقه

يوم الأحد
الفطور ..شريحتين تست اسمر وملعقة جبنة قريش
سناك ..تفاحه
الغدا ..رز ابيض وقطعة لحم
سناك ..قهوه وقطعه شابوره بر
العشا ..صحن صغير مكرونه بيشاميل
المويه ..لترين
الرياضه مشي نص ساعه

مررحباا : ع الريق كوب كبيرر مويه
فطور عدس بيض تاوه خبز اسمر
سناك كرون فلكس بالحليب صحن كبير شوي !!
ع المغرب شربت شوربه شوفان بعدس
العشا اكلت زبادي اكتيفيا مع ربع رغيف خبز اسمر
مشروب اعشاب ترمسس مع كم حبه تمر
مويه ممكن لتر ونص
رياضه ماكو لانها ايام دورتي

مرحبا
علي الريق ٢كوب ماء
الافطار. بيضة مسلوقة. نصف طماطم ٢زيتون. شوي خبز


الغذاء


بازليا و لحم بمرق بالملعقة


سناك موزة
العشاء مافيه


شربت اليوم باقي الديتوكس


الرياضة ٣٠دقيقة


غذا باْذن الله صيام.


موفقات

الماء ٧اكواب