كوبونات الراقية تسجيل الدخول

( سميره )
( سميره ) •
منيـــرة منيـــرة :
السلام عليكم بما ان تجمعنا نايم قررت انضم لكم نظامي عبارة عن اكل صحي محسوب السعرات + رياضة اوربتراك 30 دقيقة ومقاومة وجبتي المفتوحة يوم الجمعة وماقدر اغيرها لاني مرتبطة باهلي والميزان والقياس كنت افضل يوم الجمعة بس مو مشكلة اقدر اخذهم الخميس طولي 160 ووزني الحالي 85 راجعة لكم اخر الليل اكتب يومياتي
السلام عليكم بما ان تجمعنا نايم قررت انضم لكم نظامي عبارة عن اكل صحي محسوب السعرات + رياضة...
وعليكم السلام،،حلو نظامك ماشاء الله.بالتوفيق
( سميره )
( سميره ) •
نويت باذن الله اتبع ريجيم الثلاثة ايام لقيته بموقع اجنبي اتوقع هو الاصلي بخلاف اللي لقيته هنا بالمنتدى
ان شاء الله بعدين اترجمه وانزله لكم لو في احد حاب يتبعه معايه😊
um-mesho
um-mesho •
مساء الخير
كيفكم بنات ؟؟
يوم الأحد
الدايت تخفيف وصيام عكسي
الفطور ..شريحة توست اسمر وملعقتين جبنة قريش وكوب قهوه
سناك ..سناك وبسكوت
الغدا ..كان متأخر واعتبرته غدا وعشا
رغيف بر وايدام لحم
المويه ثلاثه لتر
الرياضه ..تمارين ال3ميل
الاعشاب ..كوب زنجبيل
um-mesho
um-mesho •
( سميره ) ( سميره ) :
بنات 😊انتو فين ياسمينه انتبهي حبيبتي لا تكثري اكللك خاصة الحلويات انتبهي منها .مره اختي بحملها كانت تاكلها بكثره وسببتلها زياده بوزن البيبي وعملولها قيصريه..الله يقومك بالسلامه وتفرحي فيه يارب.
بنات 😊انتو فين ياسمينه انتبهي حبيبتي لا تكثري اكللك خاصة الحلويات انتبهي منها .مره اختي بحملها...
اهلين بسميره
كيفك مع الدايت ؟؟
انا كنت عند اهل زوجي هالويكند غدعلشان كذا مادخلت التجمع
um-mesho
um-mesho •
منيـــرة منيـــرة :
السلام عليكم بما ان تجمعنا نايم قررت انضم لكم نظامي عبارة عن اكل صحي محسوب السعرات + رياضة اوربتراك 30 دقيقة ومقاومة وجبتي المفتوحة يوم الجمعة وماقدر اغيرها لاني مرتبطة باهلي والميزان والقياس كنت افضل يوم الجمعة بس مو مشكلة اقدر اخذهم الخميس طولي 160 ووزني الحالي 85 راجعة لكم اخر الليل اكتب يومياتي
السلام عليكم بما ان تجمعنا نايم قررت انضم لكم نظامي عبارة عن اكل صحي محسوب السعرات + رياضة...
وعليكم السلام
ياهلا ومرحبا
باتنظارك اكيد