نويت باذن الله اتبع ريجيم الثلاثة ايام لقيته بموقع اجنبي اتوقع هو الاصلي بخلاف اللي لقيته هنا بالمنتدى ان شاء الله بعدين اترجمه وانزله لكم لو في احد حاب يتبعه معايه😊نويت باذن الله اتبع ريجيم الثلاثة ايام لقيته بموقع اجنبي اتوقع هو الاصلي بخلاف اللي لقيته هنا...
ميعآد ' :
السسسلام صبايا اختفيت هالفتره كان عندي ضيوف وطبعا طول هالفتره مافي دايت 😇 وزنت اليوم وزني ثابت ع الاسبوع اللي راح الحمدلله والجاي افضل ان شاء الله لي ولكمالسسسلام صبايا اختفيت هالفتره كان عندي ضيوف وطبعا طول هالفتره مافي دايت 😇 وزنت اليوم وزني ثابت...
منيـــرة :
تسلمون فطوري اليوم كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد ومحلى بعسل افوكادو + توست بحبوب متعددة مع جبنة قريش وشرايح زيتون ورشة حبة البركة ورشة زعتر غداي عبارة عن 3 تمرات + تبولة + 2 توست بحبوب متعددة + بابا غنوج عشاي عبارة عن تبولة + موزة السناك بعد الرياضة حليب الصويا مع بروتين الماي 2,7 لتر رياضتي اوربتراك 30 دقيقة + مقاومة فخوذ وسيقانتسلمون فطوري اليوم كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد...
ام وائل وياسمينه وينكم 😊 ان شاء الله تكونو بخيرام وائل وياسمينه وينكم 😊 ان شاء الله تكونو بخير
يومك حلو والمي والرياضة ممتاز استمري وفالك الرشاقة يا رب