منيـــرة
منيـــرة
اهلين منيرة يومك حلو بس الغذاء تبولة لوحدها بتشبعك؟ بحس لازم يكون في بروتين اكثر ستيك لحم او صدر دجاج
اهلين منيرة يومك حلو بس الغذاء تبولة لوحدها بتشبعك؟ بحس لازم يكون في بروتين اكثر ستيك لحم او...
التبولة شبعتني لانها كمية .. بس الموزة جوعتني هههه .. اعترف نظامي امس ما عجبني
منيـــرة
منيـــرة
امس استلمت نظامي من الدكتور
لازم هالاسبوع اكل بسعرات طبيعية وامتنع بس عن السكريات والمخبوزات
اليوم خذت وزني وقياساتي الخصر نزل عندي 4 سانتي والباقي نفس الشي .. اما وزني صار 83.9 يعني نزلت 4 كيلو في 17 يوم
أتوقع مع بداية النظام الجديد بيزيد شوي لان لازم ارفع السعرات :(
اشتقت لوطني
اشتقت لوطني
صباح الخير جميعًا كيفكن ام وائل يا ريت تدخلي تطمنينا عنك اشتقنالك اشتقت لوطني كيفك وكيف نفسيتك ان شاء الله خير ام التوائم الثلاثة بالشفاء ان شاء الله ناطرينك ومين كمان غايبة؟ لازم نستمر يا بنات عشان موصل للوزن المثالي بدنا نشد همتنا نحن رشيقات
صباح الخير جميعًا كيفكن ام وائل يا ريت تدخلي تطمنينا عنك اشتقنالك اشتقت لوطني كيفك وكيف...
مساء الخير
اهلا حبيبتي
الحمد لله احسن من قبل تسلميلي يارب💖💖💖
اهلا بلاخوات الجدد نورتونا
منيـــرة
منيـــرة
اليوم مع ان اكلي زاد بس تعبببت من الصداع لاني قطعت التوست
فطوري عبارة عن ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد + 4 حبات تمر + روب كامل الدسم
غداي عبارة عن سلطة من خس وبقدونس وفلفل رومي وفاصوليا حمرا ونخي وجبنة بيضا قليلة الدسم مع ليمون وزيت زيتون وخل ابيض\
عشاي عصير افوكادو بالحليب
سناك مافيه ماخذت البروتين اليوم ولا قدرت عالرياضة اكثر من 10 دقايق اوربتراك
الماي 2,3 لتر
um-mesho
um-mesho
اهلين ام ميشو ما شاء الله يومك روعة استمري وان شاء الله رح تنحفي منيح هالاسبوع لانك مستمرة
اهلين ام ميشو ما شاء الله يومك روعة استمري وان شاء الله رح تنحفي منيح هالاسبوع لانك مستمرة
الله يسعدك يارب
ان شاء الله