منيـــرة
•
التبولة شبعتني لانها كمية .. بس الموزة جوعتني هههه .. اعترف نظامي امس ما عجبني
منيـــرة
•
امس استلمت نظامي من الدكتور
لازم هالاسبوع اكل بسعرات طبيعية وامتنع بس عن السكريات والمخبوزات
اليوم خذت وزني وقياساتي الخصر نزل عندي 4 سانتي والباقي نفس الشي .. اما وزني صار 83.9 يعني نزلت 4 كيلو في 17 يوم
أتوقع مع بداية النظام الجديد بيزيد شوي لان لازم ارفع السعرات :(
لازم هالاسبوع اكل بسعرات طبيعية وامتنع بس عن السكريات والمخبوزات
اليوم خذت وزني وقياساتي الخصر نزل عندي 4 سانتي والباقي نفس الشي .. اما وزني صار 83.9 يعني نزلت 4 كيلو في 17 يوم
أتوقع مع بداية النظام الجديد بيزيد شوي لان لازم ارفع السعرات :(
ياسمينة عطرة :
صباح الخير جميعًا كيفكن ام وائل يا ريت تدخلي تطمنينا عنك اشتقنالك اشتقت لوطني كيفك وكيف نفسيتك ان شاء الله خير ام التوائم الثلاثة بالشفاء ان شاء الله ناطرينك ومين كمان غايبة؟ لازم نستمر يا بنات عشان موصل للوزن المثالي بدنا نشد همتنا نحن رشيقاتصباح الخير جميعًا كيفكن ام وائل يا ريت تدخلي تطمنينا عنك اشتقنالك اشتقت لوطني كيفك وكيف...
مساء الخير
اهلا حبيبتي
الحمد لله احسن من قبل تسلميلي يارب💖💖💖
اهلا بلاخوات الجدد نورتونا
اهلا حبيبتي
الحمد لله احسن من قبل تسلميلي يارب💖💖💖
اهلا بلاخوات الجدد نورتونا
منيـــرة
•
اليوم مع ان اكلي زاد بس تعبببت من الصداع لاني قطعت التوست
فطوري عبارة عن ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد + 4 حبات تمر + روب كامل الدسم
غداي عبارة عن سلطة من خس وبقدونس وفلفل رومي وفاصوليا حمرا ونخي وجبنة بيضا قليلة الدسم مع ليمون وزيت زيتون وخل ابيض\
عشاي عصير افوكادو بالحليب
سناك مافيه ماخذت البروتين اليوم ولا قدرت عالرياضة اكثر من 10 دقايق اوربتراك
الماي 2,3 لتر
فطوري عبارة عن ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد + 4 حبات تمر + روب كامل الدسم
غداي عبارة عن سلطة من خس وبقدونس وفلفل رومي وفاصوليا حمرا ونخي وجبنة بيضا قليلة الدسم مع ليمون وزيت زيتون وخل ابيض\
عشاي عصير افوكادو بالحليب
سناك مافيه ماخذت البروتين اليوم ولا قدرت عالرياضة اكثر من 10 دقايق اوربتراك
الماي 2,3 لتر
um-mesho
•
ياسمينة عطرة :
اهلين ام ميشو ما شاء الله يومك روعة استمري وان شاء الله رح تنحفي منيح هالاسبوع لانك مستمرةاهلين ام ميشو ما شاء الله يومك روعة استمري وان شاء الله رح تنحفي منيح هالاسبوع لانك مستمرة
الله يسعدك يارب
ان شاء الله
ان شاء الله
الصفحة الأخيرة