منيـــرة :

امس استلمت نظامي من الدكتور لازم هالاسبوع اكل بسعرات طبيعية وامتنع بس عن السكريات والمخبوزات اليوم خذت وزني وقياساتي الخصر نزل عندي 4 سانتي والباقي نفس الشي .. اما وزني صار 83.9 يعني نزلت 4 كيلو في 17 يوم أتوقع مع بداية النظام الجديد بيزيد شوي لان لازم ارفع السعرات :(

امس استلمت نظامي من الدكتور لازم هالاسبوع اكل بسعرات طبيعية وامتنع بس عن السكريات...

um-mesho :

يوم الأربعاء الدايت تخفيف الفطور ..رغيف بر ..ايدام خضار..نسكافيه سناك ..تين مجفف حبتين الغدا..شوربة شوفان سناك ..قهوه وقطعة كيك العشاء ..بيضه مسلوقه ..كوب حليب الرياضه ..تمارين الثلاثه ميل المويه ثلاثه ليتر

يوم الأربعاء الدايت تخفيف الفطور ..رغيف بر ..ايدام خضار..نسكافيه سناك ..تين مجفف حبتين...