زمن عمري
•
شكرا ياسمينه على تشجعيك الحلو ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اشترك
وزني 90
طولي 164
نظامي تخفيف واتباع نظام غذائي ان شاءالله انزله
والرياضه 3ميل وعندي جدول تمارين لكل عضلات الجسم
وبس شكرا
وزني 90
طولي 164
نظامي تخفيف واتباع نظام غذائي ان شاءالله انزله
والرياضه 3ميل وعندي جدول تمارين لكل عضلات الجسم
وبس شكرا
زمن عمري
•
اهلين فيكم
نظامي الفطور توسته ولبنه وزيتون وكوب شاي
الغداء سبع لاعق رز وخضار وسلطه
الرياضه ساعه مشي ورقص ربع ساعه وشربت بعدها بنصف ساعه زنجبيل بالليمون
والعشاء زبادي وليمون
واخذت سناك برتقال
والماء لتر وراح أكمل ان شاء الله وفالنا الجسسسسم الرشيق باذن الله ...
نظامي الفطور توسته ولبنه وزيتون وكوب شاي
الغداء سبع لاعق رز وخضار وسلطه
الرياضه ساعه مشي ورقص ربع ساعه وشربت بعدها بنصف ساعه زنجبيل بالليمون
والعشاء زبادي وليمون
واخذت سناك برتقال
والماء لتر وراح أكمل ان شاء الله وفالنا الجسسسسم الرشيق باذن الله ...
يومي الاتنين
نظام :تخفيف
فطور :٢معمول بر بالتمر
سناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت
الغذاء :خبز برجر محشي دجاج شاورما
السناك :كابتشينو بسكر دايت
العشاء :صحن صغير سلطة (خس وشريحتين جبنه قليل الدسم )و٣ملاعق زبادي ق.د
الرياضه :٢٠دقيقه مشي على السير
الماء:٨كاسا
نظام :تخفيف
فطور :٢معمول بر بالتمر
سناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت
الغذاء :خبز برجر محشي دجاج شاورما
السناك :كابتشينو بسكر دايت
العشاء :صحن صغير سلطة (خس وشريحتين جبنه قليل الدسم )و٣ملاعق زبادي ق.د
الرياضه :٢٠دقيقه مشي على السير
الماء:٨كاسا
السلام عليكم بنات
انا راح انسحب لاني بدخل قروب ثاني
قروب رجيم النقاط
بالتوفيق لكم يار
انا راح انسحب لاني بدخل قروب ثاني
قروب رجيم النقاط
بالتوفيق لكم يار
الصفحة الأخيرة