يومي الاتنين نظام :تخفيف فطور :٢معمول بر بالتمر سناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت الغذاء :خبز برجر محشي دجاج شاورما السناك :كابتشينو بسكر دايت العشاء :صحن صغير سلطة (خس وشريحتين جبنه قليل الدسم )و٣ملاعق زبادي ق.د الرياضه :٢٠دقيقه مشي على السير الماء:٨كاسايومي الاتنين نظام :تخفيف فطور :٢معمول بر بالتمر سناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت الغذاء :خبز برجر...
السلام عليكم بنات انا راح انسحب لاني بدخل قروب ثاني قروب رجيم النقاط بالتوفيق لكم يارالسلام عليكم بنات انا راح انسحب لاني بدخل قروب ثاني قروب رجيم النقاط بالتوفيق لكم يار
زمن عمري :
سسسلام على احلى رشيقات وين تفاعلكم أسأل الله الثبات والصبر لاام وائل .. وان ترجع لنا وهي بأتم الصحه والعافيه بالنسبه لي نظامي الفطور توست وشاي وتونه ولبنه وزيتون والغداء كبه وسمبوسه وحبه برتقاله ... والرياضه ساعه مشي سريع ورقص ربع ساعه ... المشروب بعر الرياضه ماء وبعد ساعه زنجبيل وليمون والعشاء زبادي والماء لترين وفااااالكم الرشاقه ....سسسلام على احلى رشيقات وين تفاعلكم أسأل الله الثبات والصبر لاام وائل .. وان ترجع لنا وهي بأتم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اشترك وزني 90 طولي 164 نظامي تخفيف واتباع نظام غذائي ان شاءالله انزله والرياضه 3ميل وعندي جدول تمارين لكل عضلات الجسم وبس شكراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اشترك وزني 90 طولي 164 نظامي تخفيف واتباع نظام غذائي ان...
ما تنسي الميزان كل خميس
وكل يوم حطي يومياتك
وفالك الرشاقة يا رب