زمن عمري :

اهلين بنات كيفكم نظامي الفطور مافيه الغداء ثلاث ملاعق مكرونه وتفاحه المشروب زنجبيل وليمون مشي نصف ساعه العشاء زبادي وحمص والان الفجر صحيت ع الريق ليمون وزنجبيل بعدها بمشي ...

اهلين بنات كيفكم نظامي الفطور مافيه الغداء ثلاث ملاعق مكرونه وتفاحه المشروب زنجبيل وليمون مشي...

أرجوان الشووق :

السلام عليكم الفطور / ٥ حبات تمر * كوب حليب فيتال سناك / كوب نسكافيه الغذا / ماتغديت رياضه ساعه الا ربع بالعصايا قاروره ونص مويه وبعدها اكلت تفاح اخضر وحبه بخارى العشا كوب شاي وكم حبه مكسرات وباقي يومي كله موويه

السلام عليكم الفطور / ٥ حبات تمر * كوب حليب فيتال سناك / كوب نسكافيه الغذا / ماتغديت رياضه...

أرجوان الشووق :

مسسسائوو ع الريق قاروره مويه الفطور / ٣ شرايح توست بالحبوب مع مسحه زبده الفول وعسل +كوب كوفي قاروره مويه الغذا/ خبز اسمر مع صدر دجاج وسلطه شووي العشا مافي رياضه ٣٥ دقيقه اوبتراك وباقي يومي ع المويه

مسسسائوو ع الريق قاروره مويه الفطور / ٣ شرايح توست بالحبوب مع مسحه زبده الفول وعسل +كوب كوفي...

أرجوان الشووق :

السلام عليكم يومي الفطور وجبه بروتين جامده ٢ توست بالحبوب مع زبده الفول دهون اقل وشوي عسل مع حبه صغيره موز +كوب حليب بدون دسم مع نسكافيه الغذا / مافي لان بنتي الصغيره سوت حلا واكلت منه ملعقتين جبران لخاطرها العشا/ لبن زبادي قليل الدسم مع خمس حبات تمر وكوب حليب بدون دسم سناك / عصير موسي المويه كل شوي اشرب الرياضه ٣٥ دقيقه اوبتراك تمارين معده وفخود تمارين اثقال للذراع

السلام عليكم يومي الفطور وجبه بروتين جامده ٢ توست بالحبوب مع زبده الفول دهون اقل وشوي عسل مع...