um-mesho :
صباح الخير عليكم يارب اشتقت لكم واشتقت للدايت اكيد يوم السبت الفطور شريحة توست اسمر وملعقة جبنه سناك ..تمر وقهوه الغدا..اربع ملاعق رز ابيض وقطعتين لحم مشوي وسلطه خضرا سناك ..كمشه كاجو العشا ..رغيف اسمر وخضار مطبوخه بالبخار المويه ..لترين ونص تقريبا التمارين ..جيليان ليفل 1صباح الخير عليكم يارب اشتقت لكم واشتقت للدايت اكيد يوم السبت الفطور شريحة توست اسمر...
السلام عليكم معليش امس مادخلت الكهرباء انقطع عندنا من الظهر الين صلاه المغرب ومره ماعرفت ايش اكل وطبعا زوجي مسافر كان فطوري امس بيضتين مسلوقه وتوست بالحبوب يعني سويت لي ساندويشين مع خيار وخس والغذا ماكان في شي الا رز ولحم مع انقطاع الكهرباء اكلت ٦ ملاعق وكاسه لبن اكتفيا ومافي عشاالسلام عليكم معليش امس مادخلت الكهرباء انقطع عندنا من الظهر الين صلاه المغرب ومره ماعرفت ايش اكل...
لا انا احاول امشي ع التمر واللبن المعدل زمان نزلت وزني بالتمر واللبن ودحين ماقدر الله يعزك الامساك يتعبني لمن اكل سلطه ووجبه بروتين ارتاح وفايده لشعري ووجهي وزوجي حاليا مسافر ف هذا شي يخليني التزم اكتر اخلي وجبه البروتين حقتي في الصباح افطر مع عيالي بما اني معدله نوومي اصحي بدري فيكون كل يومي مرتب الفطور بروتين وسلطه الغذا تمر ولبن العشا تمر ولبن لكن انا بخلي اخر وجبه ليا قبل المغرب المشروب اسوي شاي اخضر مع زنجبيل ومويه وتمارين اوبتراك ساعه +تمارين البطن او تمارين من اليوتيوب ساعه الا ^^ ان شاءالله هذا بيكون نظامي فتره الصباح بذاكر فيه واسوي الغذا لعيالي وبعد العصر اتمرن وبسسلا انا احاول امشي ع التمر واللبن المعدل زمان نزلت وزني بالتمر واللبن ودحين ماقدر الله يعزك...
عوافي ياقمر يومك حلوووو ...بس وين الرياضه ،،،، انقطاع الكهرب مأساه 😔وبذات بوجود الصغارعوافي ياقمر يومك حلوووو ...بس وين الرياضه ،،،، انقطاع الكهرب مأساه 😔وبذات بوجود الصغار
لكن اول النفاس
كنت افطر ساندويش جبن وكاسه حليب حار ع فلفل اسود
دله قرفه وزنجبيل
الغذا شوربه خضار وسلطه
العشا ايدام كفته مع خبز اسمر
والعصر قشر وتمر
ولمن اجوع اكل فاكهه