chayma oran
•
انا كمان صارلي الم فتركتها واصلا انا وزني تقيل وما قدرت اكملهااكملها حبيبتي الله يوفقك
مساء الخير حبيبااتي
كيييفكم يا حلوات
ان شاء الله تمااام
يلا حبيباتي خلونا نشد على أنفسنا
باقي شهر لرمضان المبارك الله يبلغنا اياه لا فاقدين و لا مفقودين يا رب
يلا نساعد بعضنا و نتعاون و نشجع بعض
و نشد الهمة أكثر هالشهر
أكل صحي+ريااضة+شرب الماء بكثرة
و فالنا و فالكم الرشاقة يا رب
كيييفكم يا حلوات
ان شاء الله تمااام
يلا حبيباتي خلونا نشد على أنفسنا
باقي شهر لرمضان المبارك الله يبلغنا اياه لا فاقدين و لا مفقودين يا رب
يلا نساعد بعضنا و نتعاون و نشجع بعض
و نشد الهمة أكثر هالشهر
أكل صحي+ريااضة+شرب الماء بكثرة
و فالنا و فالكم الرشاقة يا رب
مساء الخير يومي امس الجمعه مفتوح بس وجبه العشاء الرياضه نص ساعه مشي مع جيليان الماء 3لتر ونص وزنت امس وزني زايد 300جرام ملاحضه وزني بيزيد بعد تمارين جيليان ام وائل والبنات الي جربوا انا صارلي اربع ايام بالمستوى الثاني بجيليان بس اول ماخلص التمرين احس الم برقبتي وخايفه مادري استمر ولا لامساء الخير يومي امس الجمعه مفتوح بس وجبه العشاء الرياضه نص ساعه مشي مع جيليان الماء 3لتر ونص وزنت...
مساء النرجس انا اليوم اول يوم في تمارين المستوى الثاني هي تمارين صعبة بس خلصت حسيت جسمي تكسر بس هلأ عادي وبس اتوزن يوم الخميس رح يبين معي اذا في زياده بالوزن او لا الله يقدرنا كلنا ونوصل للوزن المثالي
الصفحة الأخيرة