اشتقت لوطني
•
اللهم اميييييييييبن
اللهم امين بنحفنا جميعا يارررب وما نرجع نسمن ويبلغنا رمضاناللهم امين بنحفنا جميعا يارررب وما نرجع نسمن ويبلغنا رمضان
ف 2 توست مع بيض بزيت قليل وشوية جبنه وكوب حليب
غ. فاصوليا مع لحمه وكوب برغل
سناك مشمش وحبه خوخ وشوية
اناناس
ع لقمه كيك وجبنه قريش مع سلطه وجرجير وحس
س. ملعقه صغيره مكسرات وربع كوب لبن مع ليمون
أعشاب شاي اخضر وزنجبيل وبردقوش
رياضه 80 دقيقه
مي 3 لتر
غ. فاصوليا مع لحمه وكوب برغل
سناك مشمش وحبه خوخ وشوية
اناناس
ع لقمه كيك وجبنه قريش مع سلطه وجرجير وحس
س. ملعقه صغيره مكسرات وربع كوب لبن مع ليمون
أعشاب شاي اخضر وزنجبيل وبردقوش
رياضه 80 دقيقه
مي 3 لتر
مساء الخير
الافطار ملعتين فول ونصف رغيف وزعتر وزيت
الغدا 4 ملاعق ارز +زهره بلبن +حبتين دوالي
العشا مكسرات مقار كمشه
الماء 2 لتر
الرياضه جيليان +مشي ربع ساعه
الافطار ملعتين فول ونصف رغيف وزعتر وزيت
الغدا 4 ملاعق ارز +زهره بلبن +حبتين دوالي
العشا مكسرات مقار كمشه
الماء 2 لتر
الرياضه جيليان +مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة