***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
السلام عليكم يومي الاربعاء كان الفطور كوب حليب قد مع نسكافي الغداء شوربة الحارقة وسلطة سناك بطيخ سناك2 شوربةةالحارقة العشاء بيضة وسلاطة وشوربة حارقة زبادي بالليمون قبل النوم الماء 3ل الرياضة45د تمارين 5 ميل
السلام عليكم يومي الاربعاء كان الفطور كوب حليب قد مع نسكافي الغداء شوربة الحارقة وسلطة سناك...
و عليكم السلام أهليييين شيومة
كالعادة يومك راااائع صحة و هناا
الماء ممتاااز و رياضتك كماان
استمري و فالك المثالي يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
وزني الصراحه زايد توقعت لأنه كل يوم العب رياضه الرياضه كل يوم بتزيد العضل للهيك اليوم بدي ارتاح وتشوف الوزن بكرة انا بقول أم وائل خففي رياضه أو لا تلعبي كل يوم
وزني الصراحه زايد توقعت لأنه كل يوم العب رياضه الرياضه كل يوم بتزيد العضل للهيك اليوم بدي ارتاح...
عن جد الرياضة يوميا بتزيد الوزن بالأخص تمارين المقاومة و هي مو زيادة حقيقية و لكن زيادة عضل و العضل هو اللي بيحرق الدهون و يعطي قوام متناسق للجسم
كل مرة أقول اعمل يوم و يوم لأ بس ما بقدر لأني شايفة جسمي مشدوود و منحوت رح أحاول أزيد الدراجة الثابتة يمكن تنزلي وزني ههه
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
بنتي بتعمل معي رجيم تخفيف بس مم بتلعب رياضه ولا حركه عليها امتحانات بنزل وزنها احسن مني اللي انا ناحره حالي بالرياضه بدون رياضه
بنتي بتعمل معي رجيم تخفيف بس مم بتلعب رياضه ولا حركه عليها امتحانات بنزل وزنها احسن مني اللي...
بس هيك رح يترهل جسمها مع الوقت خاصة اذا كان وزنها كبير
الرياضة مو بس لتنزيل الوزن و شد الجسم كماان حتى لو ما نزلتي بالميزان المهم انو جسمك مشدووود
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
صباح الخير عليكم وزني السابق82 وزني الحالي 81 مقدار الزول كيلو الحمد لله من قبل ومن بعد
صباح الخير عليكم وزني السابق82 وزني الحالي 81 مقدار الزول كيلو الحمد لله من قبل ومن بعد
ما شاء الله ألف مبرووووك النزول
برااافو عليكي يا بطلة و الأسبوع الجاي باذن الله تكسري حاجز الثمانينات
وردةمحمد 1982
وردةمحمد 1982
مساء الخير
اليوم الخميس
الافطار 2 توست قمح مع جبنه بيضا
الساعة 12 صحن صغير معكرونه مع لبن
الغدا صدر دجاج مشوي مع نصف رغيف شراك مع مخلل وخيار وجزر
الماء 2 لتر
الرياضه جيليان