حبيبتي ام وائل وفروحة قلبي يسلمو على الوصفات انا لحد هلأ من كل الوصفات يلي اخدتهم من الفيس والجوجل ما استفدت من شي بس مبارح شفت وصفه للشعر ووصفه للوجه بس اجرب ان شاء الله بحكيلكم عنهم بس في زبدة الشيا الخام حسيتها كتير ممتازه للوجه
مبارح السبت
صباحا نصف كوب حليب مع زنجبيل
الافطار شريحتين توست مع جبنة فيتا وشريحة سنيوره
الغدا قرصين فلافل واصبعين بطاطا مقليه ولبن وشرائح بندوره وخيار وجرجير
العشا شريحتين توست مع ملعقة دبس
الماء 2 لتر
رياضه نص ساعه مع جيليان و 40 دقيقه تمارين حرق الدهون
صباحا نصف كوب حليب مع زنجبيل
الافطار شريحتين توست مع جبنة فيتا وشريحة سنيوره
الغدا قرصين فلافل واصبعين بطاطا مقليه ولبن وشرائح بندوره وخيار وجرجير
العشا شريحتين توست مع ملعقة دبس
الماء 2 لتر
رياضه نص ساعه مع جيليان و 40 دقيقه تمارين حرق الدهون
فروحة قلبي انا رح غير لرجيم النقاط ان شاء الله في رمضان لاني حسيتو تقريبا نفس رجيم السعرات يعني سهل وحلو والواحد ما بيلتزم فيه بأكل معين
صباح الخير حبيباتي
أخباركم مع التحضيرات لرمضان المعظم
و أخباركم مع الدايت و الرياضة
أنا البارح و اليوم أكلي ملخبط كتيير و من برا
عندي احتقان في الدورة و الله اتعبتني كتييير
طول اليوم أتروش بالماء الساخن و لا في فايدة
و كمان بلعب ع الدراجة الثابتة ز بردو ما فيه نتيجة
الحمد لله على كل حال
أخباركم مع التحضيرات لرمضان المعظم
و أخباركم مع الدايت و الرياضة
أنا البارح و اليوم أكلي ملخبط كتيير و من برا
عندي احتقان في الدورة و الله اتعبتني كتييير
طول اليوم أتروش بالماء الساخن و لا في فايدة
و كمان بلعب ع الدراجة الثابتة ز بردو ما فيه نتيجة
الحمد لله على كل حال
الصفحة الأخيرة
فروحة قلبي ربي يشفيلك ولادك ويعافيهم اسألك الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيهم ويبعد عنهم كل شر ويفرحك بشفائهم عاجلا وليس اجلا يا رحمن يا رحيم