اشتقت لوطني
•
رجعت لعبت 30 دقيقة مع تمارين الفايف ميل
مساء الخير حبيبتي اييه و الله الكل مختفي اليوم شكلو رمضان عامل فيهم شي و شويات هههه خاصة مع الحررررر لاااااا دنتي خربتي أبو الريجيم ع الآخر ههههههههه صحة و هناا حبيبتي و أكييد بنمر كلنا بلحظات ضعف الله يقوينا يا ربمساء الخير حبيبتي اييه و الله الكل مختفي اليوم شكلو رمضان عامل فيهم شي و شويات هههه خاصة مع...
هههههه
مش لحظات ضعف انتقام
عشان كان اكلي كتير قليل و وزني كان ثابت انقهرت الحمد لله مازودتها كتير محمولة هههههههه
بس أن شاء الله الالتزام اكتر من بكرى مع الرياضة والماء
سواء نزل وزني أو لا
مش لحظات ضعف انتقام
عشان كان اكلي كتير قليل و وزني كان ثابت انقهرت الحمد لله مازودتها كتير محمولة هههههههه
بس أن شاء الله الالتزام اكتر من بكرى مع الرياضة والماء
سواء نزل وزني أو لا
ملكـــــــــــــة الرشاقة لهذا الشهر بما أنو باقي 3 أسابيع ع العيد تقريبا، و لأنو بالعيد أكيييد الكل بيخبص كتيير رح يكون التحدي هالمرة أقل من شهر أي ثلاث أسابيع بالتقريبملكـــــــــــــة الرشاقة لهذا الشهر بما أنو باقي 3 أسابيع ع العيد تقريبا، و لأنو بالعيد أكيييد...
بلتوفيق للجميع
و عليكم السلام أهلييييين حبيبتي جعبه أخبارك و أخبار الحمل ان شاء الله مو متعبك الوحم خاصة و احنا برمضان وحشتيييينا كتييير يالغلا الله يسهل حملك و ولادتك و يرزقك ما تتمنين يا رب و مبارك عليكِ شهر رمضان الله يتقبل منا و منكم يا ربو عليكم السلام أهلييييين حبيبتي جعبه أخبارك و أخبار الحمل ان شاء الله مو متعبك الوحم خاصة و...
مره تعبانه الحمدالله من الوحام ووزني ناقص ماافطر ولا اتسحر ماقدر اكل شي الحمدلله ،،الله يكتب لنا الاجر وانتي اكثر وحشتيني وعلى البال ،،،،،امييييين يارب يستجيب منك
شدي الهمه نبغى نشوف الرشاقه على العيد الله لايضيع لكم تعب وتوصلون للوزن المثالي بصحه وعااافيه
شدي الهمه نبغى نشوف الرشاقه على العيد الله لايضيع لكم تعب وتوصلون للوزن المثالي بصحه وعااافيه
am_23
•
يسسعد صباححكم جميعاً
كتبت يومي كله وانطفى الجوال قبل لا ارسل 😡
يالله معليش
يوم الربوع
قبل الفطور مشيت 50 دقيقه
قلت اغير عن الاوربتراك شوي
فطوري 3 تمرات..ربع كوب لبن قليل الدسم
حبه خبز صحي وشوي حمسة دجاج .. وصحن صغير سلطه ( خيار..طماطم..جزر..خس .. عصرة ليمون)
بعدها بساعتين سويت 6 تمارين بالاثقال
3 تمارين باي
3 تراي
التمرين اسويه 3 جولات كل جوله 20 تكرار ..
نط 50 مره
تصفيق 50 مره ..الماء كان 5 اكواب يمكن
بعد التمرين سويت لي بياض بيضتين وصفار واحد بس..واربع ملاعق سلطه
سناكي صحن فشار بدون زيت وملح..وقطعة بسكويت صحي 37 سعره ..
وماتسحرت راح علي الوقت ماحسيت 😭😭
والحمدلله
كتبت يومي كله وانطفى الجوال قبل لا ارسل 😡
يالله معليش
يوم الربوع
قبل الفطور مشيت 50 دقيقه
قلت اغير عن الاوربتراك شوي
فطوري 3 تمرات..ربع كوب لبن قليل الدسم
حبه خبز صحي وشوي حمسة دجاج .. وصحن صغير سلطه ( خيار..طماطم..جزر..خس .. عصرة ليمون)
بعدها بساعتين سويت 6 تمارين بالاثقال
3 تمارين باي
3 تراي
التمرين اسويه 3 جولات كل جوله 20 تكرار ..
نط 50 مره
تصفيق 50 مره ..الماء كان 5 اكواب يمكن
بعد التمرين سويت لي بياض بيضتين وصفار واحد بس..واربع ملاعق سلطه
سناكي صحن فشار بدون زيت وملح..وقطعة بسكويت صحي 37 سعره ..
وماتسحرت راح علي الوقت ماحسيت 😭😭
والحمدلله
الصفحة الأخيرة