السلام عليكم
بنات والله متضايقه حدي احس يديني وجسمي صاير فيهن ترهل
وش الحل قريت وايد فقوقل مكتوب تمارين حديد
ولا في نادي قريب مني وصعب اجيب حديد للبيت

السلام عليكم
ارجو المعذره منج ام وائل لغيابي معي اولاد اخت زوجي صغار ونشغلت معهم امهم راحت العمره كم يوم وبعدها انا بسافر العمره باذان الله
وسموحه منج اذا قدرت اشارك ولا بعد عودتي راجعه لكم

الوفاء ؛ تروحين وتجين بالسلامه
راح تنورينا ف مكه الله يحييك 💜💜
والله يتقبل منكم ياارب

فرووحه هونيها وتهوون مافي شي يستاهل الضيقه ☺💜💜

السلام عليكم صباح الخير وينكم مالكم حس
يوم السبت ..
40 دقيقه اوربتراك
20 دقيقه مشي
قبل الفطور سويتهم ..
فطوري كان ثلاث تمرات .. خمس ملاعق شوربة عدس
صحن سلطه خيار وطماطم .. حبه وحده توست بحشوة دجاج ..
بعد ساعتين مشيت لمدة ساعه
سناكي كوب كابتشينو بحليب قليل الدسم + قطعتين بسكويت الحبه 37 سعره مسحتهم بقشطه لايت ..


سحوري زبادي قليل الدسم .. حبه بطاطس متوسطه مسلوقه..سلطه


الماء تقريبا ست اكواب
مجموع حرقي لليوم 762 والحمدلله ..