طبعااا ست البيت و الله يا قلبي يومياتك كتييير مشجججعة و كنتِ مثال للالتزام
الله يوفقنا جميعا يا رب
طبعااا ست البيت و الله يا قلبي يومياتك كتييير مشجججعة و كنتِ مثال للالتزام
الله يوفقنا جميعا يا...
خلاص بنزل يومي غيرت رايي حماس خخخخ شوربةحارقة وتفاح وفراولة وخس فقط وماء 7 أكواب رياضة نصف ساعة مشروب زنجبيلخلاص بنزل يومي غيرت رايي حماس خخخخ شوربةحارقة وتفاح وفراولة وخس فقط وماء 7 أكواب رياضة نصف...
ما شاء الله عليكي مش قلتلك مثال للالتزاااام
برااافو عليكي
ربنا يوفقك يالغلا
برااافو عليكي
ربنا يوفقك يالغلا
حبيبتي والله انك ذووووووووووووووق ربي يحميكحبيبتي والله انك ذووووووووووووووق ربي يحميك
الله يسعدك و يفرح قلبك حبيبتي
am_23
•
صباحكم خير ..
يوم الاثنين
فطوري كان ثلاث تمرات
صحن صغير ايدام خضار
ملعقتين سلطه
ربع كوب لبن قليل الدسم
بعدها اخذت كوب كابتشينوو وقطعتين من بسكوتي المعتاد ✌🏻
سحوري كان قطعه خبز صحي من الرغيف الصحي + حبه بيضه مسلوقه ..
رياضتي كانت تجنن 😍 لمدة ساعتين ونصف
مشيت ساعه قبل الفطور
و 45 دقيقه اوربتراك بعد الفطور بساعتين وباقي الوقت سويت تمارين منوعه للبطن والظهر يمكن 7 تمارين ..
الماء كان سبع اكواب
وبعد ماخلصت رياضه اخذت لي زبادي قليل الدسم
مجموع الحرق لليوم 900 سعره
ولله الحمد ..
يوم الاثنين
فطوري كان ثلاث تمرات
صحن صغير ايدام خضار
ملعقتين سلطه
ربع كوب لبن قليل الدسم
بعدها اخذت كوب كابتشينوو وقطعتين من بسكوتي المعتاد ✌🏻
سحوري كان قطعه خبز صحي من الرغيف الصحي + حبه بيضه مسلوقه ..
رياضتي كانت تجنن 😍 لمدة ساعتين ونصف
مشيت ساعه قبل الفطور
و 45 دقيقه اوربتراك بعد الفطور بساعتين وباقي الوقت سويت تمارين منوعه للبطن والظهر يمكن 7 تمارين ..
الماء كان سبع اكواب
وبعد ماخلصت رياضه اخذت لي زبادي قليل الدسم
مجموع الحرق لليوم 900 سعره
ولله الحمد ..
الصفحة الأخيرة
شوربةحارقة
وتفاح وفراولة
وخس فقط
وماء 7 أكواب
رياضة نصف ساعة
مشروب زنجبيل