صباح الخيرماشاء الله عنكم اخواتييوم الاثنينتمرة وكوب ماءصحن فتوشملعقتان أكل ارزربع صدر دجاج بلسهرة قطعتان بسبوسة دون قطر بسكر قليل انا عاملتهاالسحور ربع رغيف مع قطعة جبن وشاي ماء ليترانرياضة 45 د مع الفايف ميل
ما شاء الله عليكي مش قلتلك مثال للالتزاااام برااافو عليكي ربنا يوفقك يالغلاما شاء الله عليكي مش قلتلك مثال للالتزاااام برااافو عليكي ربنا يوفقك يالغلا
تسلميييين حبيبتي على الستشجيع
أهلا بلاخت ركاب نورتينا حبيبتيأهلا بلاخت ركاب نورتينا حبيبتي
أهلا حبيبتي النور نورك
الصفحة الأخيرة
لو اني سمعت مقوله👌انه مافي وزن مثالي فيه جسم مثالي
بعد يومي كان منتاز
فطرت على فواكه قطعه صغيره من كل شي برتقال وكمثرى ومانجو وحبه مشمش وكم حبه عنب صغير
3 منتو
2 خليه نحل
معلقتين شوربه شوفان
و5 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج وشويه جرجير
الرياضه ساعه و40 دقيقه
الماء لتر ونصف