السلام عليكم
يوم الأحد
فطور
بيضة مسلوقة مع 1 شابورة وقطعة جبن وشوية زعتر وكوب نسكافيه
الغداء ملعقة سكب أرز مع فاصوليا خضرا وشوية زبادي قليل الدسم
سناك 1 شابورة ممسوحة بنصف ملعقة عسل
العشا رغيف اسمر صغير مع شوية لبنة
الماء ليتران ونصف
الرياضة مشي نصف ساعة
إضافات شاي بلزنجبيل والقرفة
يوم الأحد
فطور
بيضة مسلوقة مع 1 شابورة وقطعة جبن وشوية زعتر وكوب نسكافيه
الغداء ملعقة سكب أرز مع فاصوليا خضرا وشوية زبادي قليل الدسم
سناك 1 شابورة ممسوحة بنصف ملعقة عسل
العشا رغيف اسمر صغير مع شوية لبنة
الماء ليتران ونصف
الرياضة مشي نصف ساعة
إضافات شاي بلزنجبيل والقرفة
هلا بك اختي معنا فقط اكتبي وزنك الحالي ونوع الريجيم الذي سوف تتبعيه وأيضا كتابة يومياتك للتشجيعهلا بك اختي معنا فقط اكتبي وزنك الحالي ونوع الريجيم الذي سوف تتبعيه وأيضا كتابة يومياتك...
وزني 73.6
ماني عارفة اي ريجيم ابدا؟؟
ولاعارفه كيف ابدا
ماني عارفة اي ريجيم ابدا؟؟
ولاعارفه كيف ابدا
am_23
•
وزني 73.6 ماني عارفة اي ريجيم ابدا؟؟ ولاعارفه كيف ابداوزني 73.6 ماني عارفة اي ريجيم ابدا؟؟ ولاعارفه كيف ابدا
حبيبتي اهم نصيحه لا تحرمين نفسك من شي خلي نظامك صحي ومتوازن وانتبهي للكميات ،، بالتوفيق يارب
الصفحة الأخيرة
فقط اكتبي وزنك الحالي ونوع الريجيم الذي سوف تتبعيه
وأيضا كتابة يومياتك للتشجيع