السلام عليكم يسعد صباحكم
يوم الاحد
فطوري كان نص حبه توست وحبه بيض سويتها مع طماطم وشريحتين جبن حلوم قليل الدسم وكوب كابتشينو بحليب قليل الدسم
سناكي الاول كان بعد الفطور عباره عن زبادي اكتيفيا
غداي كان مكرونه اسباغيتي سمراء بالتونه والخضار كميه بسيطه جدا
سناكي الثاني 6 حبات تمر ،،
عشاي كان كورن فليكس خاص بالدايت ونص كوب حليب
الماء لتران
الرياضه كانت نص ساعه مشي ع الريق + 45 دقيقه اوربتراك + 45 دقيقه تمارين ظهر وسواعد وبطات ونط 60 مره )
والحمدلله

📢📢📢📢📢📢📢📢📢

انا جيت😊😊😊

يوم الاثنين
فطور مافي
غداء 1 سنويتش شورما دجاج
سناك 1 دراق
العشاء 2 توست مع 2 جبنة شيدر شرائح قليلة الدسم
وشوية بندورة وفلفل أخضر و 2 مكدوس صغار
خربتها علعشا😅😅😅
الماء ليتران ونص
رياضة
نص ساعة مشي
نصف ساعة من رياضة 3 ميل ماكملتها اجاني اتصال😅😆😅

وينكم أخواتي
هيا نشججع بعض😍😍😍