am_23
•
وياك والجميييع ياارب 💜💜💜
مساء الخير
يوم الثلاثاء
فطور نسكافيه سكر قليل
سناك 1 شابورة مع قطعة صغيرة جبن
غداء شوية باتنجان مشوي مع قطعة صغيرة خبز وسلطة
سناك قهوة سكر قليل
العشاء 2 شابورة
مع قطعة جبن وشاي
الماء ليتران
الرياضة نصف ساعة مشي والحمد لله
يوم الثلاثاء
فطور نسكافيه سكر قليل
سناك 1 شابورة مع قطعة صغيرة جبن
غداء شوية باتنجان مشوي مع قطعة صغيرة خبز وسلطة
سناك قهوة سكر قليل
العشاء 2 شابورة
مع قطعة جبن وشاي
الماء ليتران
الرياضة نصف ساعة مشي والحمد لله
am_23
•
صباح الخير
امس فطوري كان حبه بيضه مسلوقه..ملعقه فلادلفيا لايت..قطعه توست اسمر..طماطم وخيار ،، كوب حليب
غداي كان سلطة تونه عباره عن طماطم وخيار وملعقه ذره ونصف علبه تونه بالماء..
عشاي خمس ملاعق رز وقطعتين دجاج من صدر الدجاج فقط
واربع ملاعق سلطه
سناكي الاول كان قطعتين بسكوت
سناكي الثاني خمس حبات تمر
الماء ثلاث لتر
رياضتي ساعه اوربتراك
نصف ساعه مشي
والحمدلله
امس فطوري كان حبه بيضه مسلوقه..ملعقه فلادلفيا لايت..قطعه توست اسمر..طماطم وخيار ،، كوب حليب
غداي كان سلطة تونه عباره عن طماطم وخيار وملعقه ذره ونصف علبه تونه بالماء..
عشاي خمس ملاعق رز وقطعتين دجاج من صدر الدجاج فقط
واربع ملاعق سلطه
سناكي الاول كان قطعتين بسكوت
سناكي الثاني خمس حبات تمر
الماء ثلاث لتر
رياضتي ساعه اوربتراك
نصف ساعه مشي
والحمدلله
الصفحة الأخيرة