اني جديدة و حبيبت اشترك وياكم بس ما اعرف شنو اسوي ؟
طولي 153 و وزني 49 و هدفي 42 و رجيمي أكل صحي
و رياضتي نط حبل 200 مرة + تمارين بطن وسكوات و رقص و حركات عشوائية سريعة و قفز نصف ساعة
Ĵόяi
•
am_23 :
مساء الخيرر وانا كمان راجعه ووبقوه اكتب يومياتي 😍💜💜💜 وزني اليوم 71.3مساء الخيرر وانا كمان راجعه ووبقوه اكتب يومياتي 😍💜💜💜 وزني اليوم 71.3
بانتظارك حبيبتي❤
Ĵόяi :
اني جديدة و حبيبت اشترك وياكم بس ما اعرف شنو اسوي ؟ طولي 153 و وزني 49 و هدفي 42 و رجيمي أكل صحي و رياضتي نط حبل 200 مرة + تمارين بطن وسكوات و رقص و حركات عشوائية سريعة و قفز نصف ساعةاني جديدة و حبيبت اشترك وياكم بس ما اعرف شنو اسوي ؟ طولي 153 و وزني 49 و هدفي 42 و رجيمي أكل صحي...
اهلا حبيبتي بتنورينا
ماشاء الله عنك
المطلوب كتابة يومياتك
لنشجحع بعض
وكل خميس نوزن ونرى مقدار النزول
ماشاء الله عنك
المطلوب كتابة يومياتك
لنشجحع بعض
وكل خميس نوزن ونرى مقدار النزول
am_23
•
السلاااام عليكككم
يووم الخميس
مافطرت لاني قمت متأخر
وغداي كان حبتين توست وحبه بيض وشريحة جبن لايت
العشا صحن صغير عنب وكوب لبن قليل الدسم
السناك بين الوجبتين كان قطعة شوكلاته فيها 50 كالورري
الرياضه ماسويت لان رجلي تألمني
الماء لترين
يووم الخميس
مافطرت لاني قمت متأخر
وغداي كان حبتين توست وحبه بيض وشريحة جبن لايت
العشا صحن صغير عنب وكوب لبن قليل الدسم
السناك بين الوجبتين كان قطعة شوكلاته فيها 50 كالورري
الرياضه ماسويت لان رجلي تألمني
الماء لترين
الصفحة الأخيرة
الفطور نصف رغيف اسمر صغير مع لقمة بيض وقطعة صغيرة جبن وشاي
سناك كوب نسكافيه
الغداء
علبة تونة ونصف رغيف اسمر وصحن سلطة
سناك
قهوة سادة مع حبة شوكولا صغيرة
العشاء ربع دوش بطاطا مشوي مع صحن سلطة
بلسهرة كوب بوشار وشاي
الماء ليتران
الرياضة نصف ساعة مشي