مساء الخيرر
وانا كمان راجعه ووبقوه اكتب يومياتي 😍💜💜💜
وزني اليوم 71.3
مساء الخيرر
وانا كمان راجعه ووبقوه اكتب يومياتي 😍💜💜💜
وزني اليوم 71.3
مساء الخير كيفكم يا رشيقات يومي خلاص لانه اعتمد على الصوم العكسي من الساعه 6 الفطور فطرت على مرتين اول قطعتين شابوره وكوب شاي بعد ساعتين فطرت بيضه مسلوقه وجبنه شرايح ق د وخبز لبناني اسمر الغداء 5 ملاعق رز كبسه وصدر دجاج مسلوق وسلطه سناك 3 قطع بسكوت كركر مكتوب على العلبه عديم السكر و3 حبات تمر وفنجان قهوه العشاء زبديه شوربه شوفان الماء مقصره اليوم فيه بس لتر ونصف الرياضه 50 دقيقه تمارين))))32دقيقه تمرنت مع جيسيكا و18 دقيقه تمارين منوعه سكوات وتمارين بطن وارداف وتصبحو على خيرمساء الخير كيفكم يا رشيقات يومي خلاص لانه اعتمد على الصوم العكسي من الساعه 6 الفطور فطرت على...
أهلييييين يا قمر
يومك ممتااااز صحة و هنااا حبيبتي
الرياضة ممتاااازة بعد بس الماء قليل
فكرتيني في الصيام العكسي تركته ايام الاجازة و ان شاء الله من بكرة راجعتله لأنه رااااائع بمعنى الكلمة
تصبحي على خير يالغلا
يومك ممتااااز صحة و هنااا حبيبتي
الرياضة ممتاااازة بعد بس الماء قليل
فكرتيني في الصيام العكسي تركته ايام الاجازة و ان شاء الله من بكرة راجعتله لأنه رااااائع بمعنى الكلمة
تصبحي على خير يالغلا
مساء الخير وزني 78 الريجيم المتبع تخفيف وحساب السعرات الحراريةمساء الخير وزني 78 الريجيم المتبع تخفيف وحساب السعرات الحرارية
مساء النور حبيبتي
ان شاء الله توصلي للمثالي بصحة و عافية يا رب
ان شاء الله توصلي للمثالي بصحة و عافية يا رب
يوم الخميس الفطور نصف رغيف اسمر صغير مع لقمة بيض وقطعة صغيرة جبن وشاي سناك كوب نسكافيه الغداء علبة تونة ونصف رغيف اسمر وصحن سلطة سناك قهوة سادة مع حبة شوكولا صغيرة العشاء ربع دوش بطاطا مشوي مع صحن سلطة بلسهرة كوب بوشار وشاي الماء ليتران الرياضة نصف ساعة مشييوم الخميس الفطور نصف رغيف اسمر صغير مع لقمة بيض وقطعة صغيرة جبن وشاي سناك كوب نسكافيه الغداء...
عوااافي على قلبك حبيبتي
يومك ممتاااز الا من العشا حاولي تتجنبي النشويات بعد السادسة مساء
الماء و الرياضة ممتاازين بعد
موفقة يا رب
يومك ممتاااز الا من العشا حاولي تتجنبي النشويات بعد السادسة مساء
الماء و الرياضة ممتاازين بعد
موفقة يا رب
الصفحة الأخيرة
نظامك كتييير حلووو و اذا حابة تحركي وزنك احذفي النشويات لفترة قصيرة و راقبي وزنك
العشاء اذا كان قبل السادسة يفضل انك ما تاكلين فواكه
الرياضة حلوة بس الماء قليل خاصة اننا في فصل الحر
موفقة يا قلبي