***فرحني خالقي***
•
رجاء حبيباتي اللي ما حطت وزنها تحطو اليوم المسا باذن الله رح اعمل الجداول
Ĵόяi
•
فطرت شاي بحليب خالي الدسم و ملعقتين شوفان
و الغدا صامولي بر1 و دجاج صدر 4 قطع بس مشوية و سلطة خيار و طماطم
و بين الوجبات 10 قطع بسكويت ايتاش =((
و لسة بعدني جوعانة
و شاربة مي 8 كوب
و احس رجيمي مو مناسبني و لا منظمة و ما اعرف اي رجيم و ما اعرف ايش اسوي ؟
صراحة انا جوعانة وكل يوم اقول بكرة انظم و يجي بكرة ومافي نظام
رجاءا ساعدوني
و الغدا صامولي بر1 و دجاج صدر 4 قطع بس مشوية و سلطة خيار و طماطم
و بين الوجبات 10 قطع بسكويت ايتاش =((
و لسة بعدني جوعانة
و شاربة مي 8 كوب
و احس رجيمي مو مناسبني و لا منظمة و ما اعرف اي رجيم و ما اعرف ايش اسوي ؟
صراحة انا جوعانة وكل يوم اقول بكرة انظم و يجي بكرة ومافي نظام
رجاءا ساعدوني
Ĵόяi :
فطرت شاي بحليب خالي الدسم و ملعقتين شوفان و الغدا صامولي بر1 و دجاج صدر 4 قطع بس مشوية و سلطة خيار و طماطم و بين الوجبات 10 قطع بسكويت ايتاش =(( و لسة بعدني جوعانة و شاربة مي 8 كوب و احس رجيمي مو مناسبني و لا منظمة و ما اعرف اي رجيم و ما اعرف ايش اسوي ؟ صراحة انا جوعانة وكل يوم اقول بكرة انظم و يجي بكرة ومافي نظام رجاءا ساعدونيفطرت شاي بحليب خالي الدسم و ملعقتين شوفان و الغدا صامولي بر1 و دجاج صدر 4 قطع بس مشوية و سلطة...
اهلا حبيبتي
بلعكس ماشاء الله عنك
انا شايفة يومك ممتاز الا من البسكوت😍😍😍
اما عن الجوع كلنا هيك
بس انا هليومان عم حاول اضل اشرب ماء يعني قنينة الماء حدي كل شوي اشرب ربع كوب مثلا وكمان شربن قهوة مرتان وشاي يمكن مرة غير الفطور
انصحك كل ساعتان لتلاتة كوبان ماء مع شي تاكليه ولا تتركي حالك تجوعي كتيير وان شالله بيمشي الحال والجوع اول فترة بعدين نتعوود
وان شالله ام وائل والاخوات يفيدوك اكتر💜💜💜
بلعكس ماشاء الله عنك
انا شايفة يومك ممتاز الا من البسكوت😍😍😍
اما عن الجوع كلنا هيك
بس انا هليومان عم حاول اضل اشرب ماء يعني قنينة الماء حدي كل شوي اشرب ربع كوب مثلا وكمان شربن قهوة مرتان وشاي يمكن مرة غير الفطور
انصحك كل ساعتان لتلاتة كوبان ماء مع شي تاكليه ولا تتركي حالك تجوعي كتيير وان شالله بيمشي الحال والجوع اول فترة بعدين نتعوود
وان شالله ام وائل والاخوات يفيدوك اكتر💜💜💜
أحلى صباح على أحلى فراشاتوييييينكم يا بنات يلا خلونا نشجع بعض و يا رب ما ييجي العام الجديد الا و احنا محققين أهدافنا يا ربأحلى صباح على أحلى فراشاتوييييينكم يا بنات يلا خلونا نشجع بعض و يا رب ما ييجي العام الجديد الا...
ياااااارب
صباح النووووةر حبيبتي😘😘😘
صباح النووووةر حبيبتي😘😘😘
يوم الجمعة
الفطور
1شابورة ريجيم مع نصف بيضة مسلوقة وملعقة طعام لبنة وشاي
الغداء رغيف اسمر صغير مع فاصوليا خضرا وطماطم وفلفل اخضر حر
سناك 4 حبات بلح
العشاء ناوية ان جعت خيارة او خيارتان مع شوية لبنة او قطعة جبنة
اضافات كوبان قهوة سادة وكوب شاي
الماء للآن ليتران علاقل
الرياضة مشي نصف ساعة
والحمد لله
الفطور
1شابورة ريجيم مع نصف بيضة مسلوقة وملعقة طعام لبنة وشاي
الغداء رغيف اسمر صغير مع فاصوليا خضرا وطماطم وفلفل اخضر حر
سناك 4 حبات بلح
العشاء ناوية ان جعت خيارة او خيارتان مع شوية لبنة او قطعة جبنة
اضافات كوبان قهوة سادة وكوب شاي
الماء للآن ليتران علاقل
الرياضة مشي نصف ساعة
والحمد لله
الصفحة الأخيرة