مساء الخير
يوم السبت
الفطور سمونة صغيرة مع كوب نسكافيه دون سكر
سناك ربع قطعة كيك او تلت😂 مع
قهوة سادة محلاة بشوية قرفة ناعمة ههههههه غريب صح
الغدا ملعقة سكب ارز مع قطعة صدر دجاج ولبن زبادي
سناك ربع كوب بوشار يعني شوي صغيرة
وكوب نسكافيه سادة
مش ناوية اتعشى كاقصى حد لو جعت تفاحة وقلل النوم ممكن زبادي
الماء ليتر
رياضة مافي ان شالله من بكرى اشد الهمة
الحمد لله

يوم السبت
الفطور شريحتين توست بر مدهونه جبنه وزبده الفول +كوب شاي
الغداء كبسه دجاج كميه بسيطه
العصر كنت بزياة واكلت 1 حبه بقلاوة صغيره و3تمرات سكريه و4فناجين قهوة عربي
المغرب كوب كوفي + كيك سفن دايز
العشاء كان بروست اكلت الصدر وثوميه وكاتشب وعصير تفاح ان شاء الله مايروح تعبي بلاش
الرياضه 30دقيقه
الماء 9 اكواب

ماشاء الله تبارك الله الأغلب يومهم مرتب
مو مثلي 😐
انا السبت البداية موقفه لكن نهاية اليوم تخبيييييييص
مشيت نص ساعه تقريبا وطلعت الدرج خمس مرات
وشربت مويه أكثر من 8 أكواب

يوم السبت
فطوري كان حبه توست وشريحة جبنه لايت وحبه بيضه مسلوقه
سناكي كان اربع حبات تمر مع القهوه
غداي كان حبه رغيف صحي مع شوي ملوخيه
العشا كان فشار بس 🙈 كنت اشوف فيلم ولهيت وانا اكل الفشار وخلاص اعتبرته عشاي
الماء تقريبا لترين
الرياضه 40 دقيقه مشي
و3 تمارين ظهر
و4 تمارين بطن
وبس 💘

مساء الخير يا بنات


نداااااء لفروحة
طمنينا عنك حبيبتي و الله قلقانة عليكي
و أحوال ابنك ان شاء الله تعافى