am_23 :

يوم الاحد الفطور كان حبتين توست شريحة جبن لايت وملعقه جبن فيتا لايت ،، الغداء كان بان كيك سويته بالشوفان المطحون ،، العشا كان خمس ملاعق رز وصدر دجاج وشوي ملوخيه تعشيت بدري وانا اسهر ماانام بدري ان شاء الله ماراح يأثر علي الرز كميته كانت قليله سناكي كان تمر مع القهوه الماء ثلاث لتر الى الان الرياضه كانت نص ساعه اوربتراك بدون مقعد نص ساعه مشي نص ساعه ثلاث تمارين للسواعد بالاثقال ونط مية مره وتمرين الفراشه سبعين مره والحمدلله

يوم الاحد الفطور كان حبتين توست شريحة جبن لايت وملعقه جبن فيتا لايت ،، الغداء كان بان كيك سويته...

***فرحني خالقي*** :

أهليييين يا قمر يومك ما شاء الله أكثر من رااااائع الماء ممتاااز جدااا و الرياضة و لا أحلى استمري يا بطلة و ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك هالأسبوع كمان يا رب

أهليييين يا قمر يومك ما شاء الله أكثر من رااااائع الماء ممتاااز جدااا و الرياضة و لا أحلى...

حبيبة رجل مهم :

يوم الاحد ف شريحه توست مدهونه جبنه * كوب شاي وقطعة شابوره السناك كوب حليب وكيك الغداء صدر دجاج بدون جلد *10 حبات بطاطس مقليه * كوب عصير تفاح * وتوميه وشوي كاتشب السناك 2 كوب نسكافيه العشاء5تمرات 7 ملاعق اندومي ونصف زبادي وكوب لبن عند النوم الرياضه مشي 33 دقيقه 2 كيلو يعني مشيت 🚩 الماء 9 اكواب

يوم الاحد ف شريحه توست مدهونه جبنه * كوب شاي وقطعة شابوره السناك كوب حليب وكيك الغداء صدر دجاج...

غزٱل ٱلريم :

انا ببدا معكم من الغد ان شاء الله :p

انا ببدا معكم من الغد ان شاء الله :p