سلامتك ام وائل💜
am_23 تبارك الرحمن تمارينك مره كثيرة😔💔
في وحده قالت تحلي القهوة ب القرفة 😶 كيف يطلع الطعم🙁
حبيبة رجل مهم ربي يتقبل صيامك💞
************************
يوم الأحد كان يوم تقيمي له 7 من عشرة
الفطور ربع خبز مع قشطة وعسل وحبة بيضة مخلوقه وربع كوب حليب (70 +50+60+79+70) =٣٢٩ سعرة
الغداء أربع ملاعق رز وصدر دجاج وشويه ايدام خضار ووعلبة لبن قليل الدسم (200+١٥٠+120+100) =570 سعرة
سناك قهوة عربية و حبتين معمول ام صالح(140 سعرة)
العشاء ربع خبز تميس وشويه ايدام تكا وكوب شاي (150+100)=250 سعرة
المجموع=1289 سعره 🤐😭😭😭😭😭
الموية أكثر من لترين ونص
الرياضة مشي تقريبا نص ساعه وطلعت درج أربع إلى خمس مرات
سلامتك ام وائل💜
am_23 تبارك الرحمن تمارينك مره كثيرة😔💔
في وحده قالت تحلي القهوة ب القرفة 😶 كيف...
الله يقدرك و يتقبل منك يا رب