حبيبة رجل مهم
•
ي فآهمني :
بس عندي مشكلة بسيطة ، هذا طبعا اذا قبلتوني بينكم... الوزن عندي كل سبت لاني مشاركة في برنامج د. نيوترشن... وشاكرة لكم مقدما... وآسفه اذا طولت عليكم... كل الود لكمبس عندي مشكلة بسيطة ، هذا طبعا اذا قبلتوني بينكم... الوزن عندي كل سبت لاني مشاركة في برنامج د....
اهلين ي فاهمني نورتينا اول شي اكتب وزنك وطولك ونوع رججيمك ثاني شي جيتي والله جابك
عندي كم سؤال بخصووص د.نيوترشن
انا رحت له من فترا طويله وقست وزني
واعطوني ورقه فيها كل شي نسبه الدهون والاملاح الماء والبروتين وكم وزني كل شي محسوب بالورقه وبالنهايه مكتوب عدد السعرات الي المفروض اكلها عشان انحف وانا ذحين متبعتها طيب
المهم انا ماكان عندي ميزانيه عشان رجيمهم حددلي الدكتور 6 شهور عشان انزل الزيادة الان ابغى منك تفيديني ايش نوع رجيمهم انا الي سمعتو نفس الدايت يعطيه لكل الاشخاص صحيح لئن قريت هنا نفس الرجيم مكرر لكذا شخص ابغى اعرف رجيمك فطور غداك وعشاك كل يوم اذا ما اكلف عليك 😘😘
عندي كم سؤال بخصووص د.نيوترشن
انا رحت له من فترا طويله وقست وزني
واعطوني ورقه فيها كل شي نسبه الدهون والاملاح الماء والبروتين وكم وزني كل شي محسوب بالورقه وبالنهايه مكتوب عدد السعرات الي المفروض اكلها عشان انحف وانا ذحين متبعتها طيب
المهم انا ماكان عندي ميزانيه عشان رجيمهم حددلي الدكتور 6 شهور عشان انزل الزيادة الان ابغى منك تفيديني ايش نوع رجيمهم انا الي سمعتو نفس الدايت يعطيه لكل الاشخاص صحيح لئن قريت هنا نفس الرجيم مكرر لكذا شخص ابغى اعرف رجيمك فطور غداك وعشاك كل يوم اذا ما اكلف عليك 😘😘
مساء الخير
يومي لثلاثاء الفطور:نص خبزة +قشطة +عسل+شاي بالحليب
الغداءخمس ملاعق رز +صدر دجاج +ايدام خضار شوية+نص كوب لبن
سناك ثلاث تمرات وقهوة عربية
العشاء شوية لحم وزبادي 🙄 إنجاز عشاء خفيف
مشيت نص ساعه إلى ساعه
ومويه لتر ونص 🙂
--------------
اليوم الأربعاء الفطور ربع خبزة شوية قشطة وعسل و شاي
الغداء خمس ملاعق رز +صدر دجاج+كوب لبن+شوية ايدام
وثلاث ملاعق صغيرة كريم كرميل
باقي العشاء يااارب شي خفيف والسناك بعد 😩😭
يومي لثلاثاء الفطور:نص خبزة +قشطة +عسل+شاي بالحليب
الغداءخمس ملاعق رز +صدر دجاج +ايدام خضار شوية+نص كوب لبن
سناك ثلاث تمرات وقهوة عربية
العشاء شوية لحم وزبادي 🙄 إنجاز عشاء خفيف
مشيت نص ساعه إلى ساعه
ومويه لتر ونص 🙂
--------------
اليوم الأربعاء الفطور ربع خبزة شوية قشطة وعسل و شاي
الغداء خمس ملاعق رز +صدر دجاج+كوب لبن+شوية ايدام
وثلاث ملاعق صغيرة كريم كرميل
باقي العشاء يااارب شي خفيف والسناك بعد 😩😭
ي فآهمني :
صباح الخير بنات... ما شاء الله عليكم تفتحون النفس وتشجعون وتشووقووون ماشاء الله، ربي يوفقكم ويرزقكم مبتغاكم بكل خير يارب اممممم ،، آنا عضوة جديدة معاكم، وحابه أشارك معاكم اذا مافيه مانع والسموحة منكم...صباح الخير بنات... ما شاء الله عليكم تفتحون النفس وتشجعون وتشووقووون ماشاء الله، ربي يوفقكم...
بتنورينا :D
الصفحة الأخيرة