بتنورينا :D
بتنورينا :D
ي فآهمني
•
اهلين ي فاهمني نورتينا اول شي اكتب وزنك وطولك ونوع رججيمك ثاني شي جيتي والله جابك عندي كم سؤال بخصووص د.نيوترشن انا رحت له من فترا طويله وقست وزني واعطوني ورقه فيها كل شي نسبه الدهون والاملاح الماء والبروتين وكم وزني كل شي محسوب بالورقه وبالنهايه مكتوب عدد السعرات الي المفروض اكلها عشان انحف وانا ذحين متبعتها طيب المهم انا ماكان عندي ميزانيه عشان رجيمهم حددلي الدكتور 6 شهور عشان انزل الزيادة الان ابغى منك تفيديني ايش نوع رجيمهم انا الي سمعتو نفس الدايت يعطيه لكل الاشخاص صحيح لئن قريت هنا نفس الرجيم مكرر لكذا شخص ابغى اعرف رجيمك فطور غداك وعشاك كل يوم اذا ما اكلف عليك 😘😘اهلين ي فاهمني نورتينا اول شي اكتب وزنك وطولك ونوع رججيمك ثاني شي جيتي والله جابك عندي كم...
هلا بك حبيبتي ، لاكلافه ولاشي حاضرة لك الغالية أي استفسار بالخدمة ولوو...
الطول: 155
الوزن: كان قبل شهر 83.6 والآن : 77.9 .... الوزن المثالي 58-60"" ان شااء الله اوصل له يارب بصحة وعافية
مشاركة ف برنامج د. نيوترشن لمدة أربعة اشهر ان شاء الله
والحين آنا بالاسبوع الخامس " اليوم الخامس" ،
نوع رجيمي لهالاسبوع: رجيم الفواكه
الرياضة المستخدمة : المشي لمدة ساعة-ساعتين يوميا عدا آخر يومين قبل الوزن" لازمني فيه الدكتور.. يعني امشي بالاسبوع 4-5 أيام،
حبيبتي رجيمهم يختلف من اسبوع لاسبوع..انا واختي مشاركات عندهم بس جدولها يختلف عني..الدكتور يلاحظ نزولك خلال الاسبوع، يعني اذا نزلتي حيل يخفف عليك الاسبوع اللي بعده، واذا الوزن مانزل وثبت يكسره لك بفتح وجبة او يوم كامل
آنا واختي ماشيين معاه بدون حبوب؛ بس نستخدم الاعشاب ، مثل الشاي الاخضر ، زنجبيل وليمون قرفة ...
نزلت خلال 4 اسابيع (5 كيلو و700 جرام)،، طبيعة جسمي كذا ، البعض ينزل اكثر
وعندي وزن بالسبت إن شاء الله راح ابلغكم، اذا اختي ام وائل الله يحفظها ردت علي بأن يوم الوزن عندي يكون السبت ( احترم قرارك حبيبتي لان هذا قانونكم، وآنا اعتذر اذا تسببت في مشكلة لاسمح الله...
آسفه ع الاطالة وربي يوفقكم ويسعدكم ويرزقكم من حيث لاتحتسبون يارب
الطول: 155
الوزن: كان قبل شهر 83.6 والآن : 77.9 .... الوزن المثالي 58-60"" ان شااء الله اوصل له يارب بصحة وعافية
مشاركة ف برنامج د. نيوترشن لمدة أربعة اشهر ان شاء الله
والحين آنا بالاسبوع الخامس " اليوم الخامس" ،
نوع رجيمي لهالاسبوع: رجيم الفواكه
الرياضة المستخدمة : المشي لمدة ساعة-ساعتين يوميا عدا آخر يومين قبل الوزن" لازمني فيه الدكتور.. يعني امشي بالاسبوع 4-5 أيام،
حبيبتي رجيمهم يختلف من اسبوع لاسبوع..انا واختي مشاركات عندهم بس جدولها يختلف عني..الدكتور يلاحظ نزولك خلال الاسبوع، يعني اذا نزلتي حيل يخفف عليك الاسبوع اللي بعده، واذا الوزن مانزل وثبت يكسره لك بفتح وجبة او يوم كامل
آنا واختي ماشيين معاه بدون حبوب؛ بس نستخدم الاعشاب ، مثل الشاي الاخضر ، زنجبيل وليمون قرفة ...
نزلت خلال 4 اسابيع (5 كيلو و700 جرام)،، طبيعة جسمي كذا ، البعض ينزل اكثر
وعندي وزن بالسبت إن شاء الله راح ابلغكم، اذا اختي ام وائل الله يحفظها ردت علي بأن يوم الوزن عندي يكون السبت ( احترم قرارك حبيبتي لان هذا قانونكم، وآنا اعتذر اذا تسببت في مشكلة لاسمح الله...
آسفه ع الاطالة وربي يوفقكم ويسعدكم ويرزقكم من حيث لاتحتسبون يارب
أهليييين حبيبتي يومك خبوصي شويتين ههههه صحة و هناا و خلي اليوم خفيييف الماء و الرياضة حلويييين بس سؤال شو هي القهوة الخضراء؟؟؟؟أهليييين حبيبتي يومك خبوصي شويتين ههههه صحة و هناا و خلي اليوم خفيييف الماء و الرياضة...
القهوة الخضراء هي حبوب البن بدون تحميص وتساعد على سد الشهية وزيادة حرق الدهون بالجسم
صباح الخير
لي يومين منقطعة كنت مريضة 😰 استفراغ واسهال اكرمكم الله
وبالنسبة لثبات الوزن
السبب ان الجسم بيتعود ع نمط معين عشان هيك معش بيحرق
الحل: تلخبطي جسمك وما تخليه يتعود مثلا: ما تاكلي كل يوم 1200 كالوي
لا كلي بين 1000 و 1500 كل يوم غير عن لي قبل وخلي يوم كل اسبوعين 2000كالوري
وكمان الوجبات مش كل يوم نفس نمط الفطور والغذا والعشا
خلي يوم فطورك تقيل والغدا وسط والعشا خفيف
ويوم تاني فطور وسط غدا تقيل وعشا وسط و
ويوم تالت غير
وكمان كلما زدنا الكتلة العضلية بالجسم بيزيد معها الحرق
المشروبات المساعدة كتيرة ومنها: كوب ماء دافئ على الريق مع عصرة ليمون حامضمفيدة جدا ويمكن شرب حتى 8 اكواب يوميا وتساعد على تنظيف الجسم من السموم لكن يجب تجنبها في حال وجود مشاكل في المعدة
شراب الزنجبيل مفيد بعد الوجبات الدسمة
القهوة الخضراءتساعد على تخفيف الشهية وزيادة معدل الحرق وتؤخذ عادة قبل الوجبات ب 30 دقيقة
واكيد في الشاي الاخضر والكمون والقرفة
يعني خلي كل يوم ع الاقل 3 اكواب-5 مشروبات مساعدة شي قبل الوجبة وشي بعدها
وان شاء الله كون افدتكم
لي يومين منقطعة كنت مريضة 😰 استفراغ واسهال اكرمكم الله
وبالنسبة لثبات الوزن
السبب ان الجسم بيتعود ع نمط معين عشان هيك معش بيحرق
الحل: تلخبطي جسمك وما تخليه يتعود مثلا: ما تاكلي كل يوم 1200 كالوي
لا كلي بين 1000 و 1500 كل يوم غير عن لي قبل وخلي يوم كل اسبوعين 2000كالوري
وكمان الوجبات مش كل يوم نفس نمط الفطور والغذا والعشا
خلي يوم فطورك تقيل والغدا وسط والعشا خفيف
ويوم تاني فطور وسط غدا تقيل وعشا وسط و
ويوم تالت غير
وكمان كلما زدنا الكتلة العضلية بالجسم بيزيد معها الحرق
المشروبات المساعدة كتيرة ومنها: كوب ماء دافئ على الريق مع عصرة ليمون حامضمفيدة جدا ويمكن شرب حتى 8 اكواب يوميا وتساعد على تنظيف الجسم من السموم لكن يجب تجنبها في حال وجود مشاكل في المعدة
شراب الزنجبيل مفيد بعد الوجبات الدسمة
القهوة الخضراءتساعد على تخفيف الشهية وزيادة معدل الحرق وتؤخذ عادة قبل الوجبات ب 30 دقيقة
واكيد في الشاي الاخضر والكمون والقرفة
يعني خلي كل يوم ع الاقل 3 اكواب-5 مشروبات مساعدة شي قبل الوجبة وشي بعدها
وان شاء الله كون افدتكم
الصفحة الأخيرة
يحييك ربي ويبقيك منورهـ بوجودكم فديتكم