السلام عليكم
كيف حالكم اخواتي
يوم السبت
ف نسكافيه مع حليب مع ملعقة سكر
س ولا شي
غ ملعقة سكب رز مع قطعة لحمة وشوية شوربا
س شاي بحليب
عشا فطيرتان صغار جبنة وزعتر وشاي اخضر دون سكر
ماء 2 ليتر
رياضة مافي
السلام عليكم حبيبتي أم وائل شكرا لتنبيهي على أضرار شرب الماء بكثرة بدي اسالك شو كمية الماء المناسبة لي متضايقة لاني كنت مرتاحة مع شرب الماء😳 ماكنت عم جوع كتير اليوم شو حاعمل😓😔😳 بس خير اكيد خللي معدتي تصغر بإذن الله .الله يجزيك الخير حبيبتيالسلام عليكم حبيبتي أم وائل شكرا لتنبيهي على أضرار شرب الماء بكثرة بدي اسالك شو كمية الماء...
و عليكم السلام
أهلييين حبيبتي لا تشكريني ما عملت شي
و بالنسبة لكمية الماء فيه طريقة لحساب ما يحتاجه الجسم من الماء و هي:
اضرب وزنك في 30 و الناتج يقسم على 1000 لمعرفة كم لتر يحتاجه الجسم، و لمعرفة عدد الأكواب يقسم الناتج من ضرب الوزن في 30 على 250 لمعرفة عدد الأكواب
طبعاا مع مراعاة الجهد البدني فأكيييد مع الرياضة الجسم يحتاج كمية أكبر من الماء بالاضافة للجو و الحرارة
أهلييين حبيبتي لا تشكريني ما عملت شي
و بالنسبة لكمية الماء فيه طريقة لحساب ما يحتاجه الجسم من الماء و هي:
اضرب وزنك في 30 و الناتج يقسم على 1000 لمعرفة كم لتر يحتاجه الجسم، و لمعرفة عدد الأكواب يقسم الناتج من ضرب الوزن في 30 على 250 لمعرفة عدد الأكواب
طبعاا مع مراعاة الجهد البدني فأكيييد مع الرياضة الجسم يحتاج كمية أكبر من الماء بالاضافة للجو و الحرارة
يومي البارح الجمعهف قهوه و زبادي خالي الدسم مع الشوفان و بذور الكتانغ الشربه الحارقه مع حمص و 5زيتون و 2بسكوت الشوفانالعشا نفس الغدا سناك 3تمرات و برتقالهالماء 2لتر الرياضه 15دقيقه تمارين البطن davina fit and 30min gymdirectيومي البارح الجمعهف قهوه و زبادي خالي الدسم مع الشوفان و بذور الكتانغ الشربه الحارقه مع حمص و...
أهليييين حبيبتي
يومك حلووو ما شاء الله عليكي ما خبصتي
الماء جيد و الرياضة كمان
شدي حيلك معانا يا عسل و ان شاء الله يتحرك وزنك هالأسبوع يا رب
يومك حلووو ما شاء الله عليكي ما خبصتي
الماء جيد و الرياضة كمان
شدي حيلك معانا يا عسل و ان شاء الله يتحرك وزنك هالأسبوع يا رب
الخميسف شاي اخضر باليمون و بطيخغ الشربه الحارقه مع سلطهعشا اكلت ايدام باتنجان و كوسه بالحم المفروم و خبز بيت بالدقيق الكامل الماء 3لتر السناك 3تمرات و برتقالهالخميسف شاي اخضر باليمون و بطيخغ الشربه الحارقه مع سلطهعشا اكلت ايدام باتنجان و كوسه بالحم...
يوم الخميس كان ممتاااز و لو لغيتي الخبز ع العشا أحسن
الماء ممتاااز و الرياضة كمان
بالنسبة لفعالية لا لليوم المفتوح رح أضيفك من اليوم السبت
أي من الأسبوع الثاني لأننا ابتدينا السبت الماضي
موفقة يا رب
الماء ممتاااز و الرياضة كمان
بالنسبة لفعالية لا لليوم المفتوح رح أضيفك من اليوم السبت
أي من الأسبوع الثاني لأننا ابتدينا السبت الماضي
موفقة يا رب
الصفحة الأخيرة
مشكورة حبيبتي