ktaket :

السلام عليكم اليوم الاربعاء الفطورشاي الغداء دجاج وست ملاعق رز العشاء متو اربع حبات الماء لترين الرياضه اربعين دقيقه

السلام عليكم اليوم الاربعاء الفطورشاي الغداء دجاج وست ملاعق رز العشاء متو اربع حبات الماء...

Oumsarah2020 :

السلام عليكم و رحمه الله كيفكم حبيباتي ؟اشتقت لكن كثيرا اسفه ام واءل على الغياب بناتي كانو مراض و انا يجيني عرق النسا و الام الدورة فحالتي لم تسمح لي بالمشاركة بس الحمد لله ماخبصت متابعة بالشربة الحارقه و شووووي من طبخ البيت و ممتنعه تماما عن الحلو عامله تحدي لمدة شهر ان شاء الله. الرياضه بديت في جيليان البارح و اليوم عجبتني مع جيم ديراكت من فضلك ام واءل اشرحيلي هل اسوي 30 يوم الطور الاول الماء الحمد لله يوميا اشرب اكثرمن 2لتر بالاضافه للاعشاب

السلام عليكم و رحمه الله كيفكم حبيباتي ؟اشتقت لكن كثيرا اسفه ام واءل على الغياب بناتي كانو مراض...

مسك النواعم :

يومي الأربعاء لا ليوم المفتوح +الصيام العكسي الفطور :5حبات تمر سناك :كابتشينو بسكر دايت الغذاء : 7ملاعق رز وو4ملاعق دجاج وبطاطس العشاء :3تمرات الماء:7كاسات الرياضه : 20 دقيقه

يومي الأربعاء لا ليوم المفتوح +الصيام العكسي الفطور :5حبات تمر سناك :كابتشينو بسكر دايت الغذاء...

حب اللؤلؤ :

ف كوب حليب غداء محاشي صحي سناك بطيخ وحبه تمر عشاء بيض وجبنه وملعقه زيت وجرجير عند الناس ملعقه كنافة وبطيخوشمام رياضه 86 دقيقه مي 3 لتر

ف كوب حليب غداء محاشي صحي سناك بطيخ وحبه تمر عشاء بيض وجبنه وملعقه زيت وجرجير عند الناس...

الحلم التاخر :

مساء الخير يومي الاربعاء فطور نص موزه الغدا نص كوب رز وصحن كبير سلطه وربع صدر دجاجه وكوب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع وملعقه عسل وشرايح ليمون سناك حبه معمول وتمره وقهوه وكوب شاهي ومظير المغرب تفاحه العشاء نص خبز بر وسلطه وحبتين بيض مسلوق الرياضه نص ساعه مشي مع جيليان الماء 3لتر ونص

مساء الخير يومي الاربعاء فطور نص موزه الغدا نص كوب رز وصحن كبير سلطه وربع صدر دجاجه وكوب شاهي...