همه777 :

يومياتي ليوم الاربعاء على الريق ..كاسه ماء دافئ ف...5 تمرات..ومكسرات لوز..قهوه قشر س..موز غ..بيضتين وخبز بر وكاسه حليب س..خياره ع...صحن لحمه مطبوخه حارق ..3اكواب م...3 لتر ر مشي 2ساعتين الزنود والفخوذ والحمد لله والشكرر

يومياتي ليوم الاربعاء على الريق ..كاسه ماء دافئ ف...5 تمرات..ومكسرات لوز..قهوه...

ام التوام الثلاتة :

مرحبا رشيقات يوميات الأربعاء علي الريق ماء دافئ الافطار تارت اليقطين صحية بالشوفان و شاي الغذاء قطعة لحم. شريحة خبز اسمر خضار مشوية سناك تفاح و موزة الماء طول اليوم العشاء ملغي بس كوب حليب الرياضة نصف ساعة. و بس فالكم الرشاقة الوزن ثابت. الجمعة أغير الخطة ٥٤

مرحبا رشيقات يوميات الأربعاء علي الريق ماء دافئ الافطار تارت اليقطين صحية بالشوفان و شاي...