شكرا على التشجيع ام وائل الرياضة فادتني كثيرا انا من النوع وزني صعب ينزل بدونها كدلك منطقة البطن و الخصر نقصو شوية لكن عندي مشكلة كبيرة الترهل في البطن لا اعرف كيف اعالجها اضن لازمني جراحة بعد ولادتي الاخيرة كان وزني 83 كغ و الحمدلله نزلت ل 68كغ لكن خبصت في الاجازة و زاد وزني لل75كغ و ان شاء الله اصير 60كغ و احافظ عليهشكرا على التشجيع ام وائل الرياضة فادتني كثيرا انا من النوع وزني صعب ينزل بدونها كدلك منطقة البطن...
اجاوبك في مكان شيماء الشوفان هو الخرطالاجاوبك في مكان شيماء الشوفان هو الخرطال
مرحبتين حبيبتي فعلااااا مو نايمين بس الا في سباااات ههه ما شاء الله يومك ممتااااز تبارك الحمن استمري يا بطلة و فالك المثالي يا ربمرحبتين حبيبتي فعلااااا مو نايمين بس الا في سباااات ههه ما شاء الله يومك ممتااااز تبارك...
ف خبز زيت وزعتر سناك تفاح ولو غ. سلطه وفريكه وكبده عشاء قطعه خبز بالتمر صحي وبيض مسلوقه وخضار أعشاب بقدونس وزنجبيل وبردقوش وشاي اخضر مي 3 لتر رياضه 84 دقيقهف خبز زيت وزعتر سناك تفاح ولو غ. سلطه وفريكه وكبده عشاء قطعه خبز بالتمر صحي وبيض مسلوقه...
يومك حلووو صحة و هناا يا رب
الا من الرياضة حاولي تتعودي عليها شوي شوي
موفقة يالغلا