سوي لك دجاج او تونه او ثلاث بيضات وسلطه جرجير وخس وطماط وخيار وجزر وليمون ملعقه زيت زيتون وشويه ملح وتوسته محمصه وعصير برتقال

اذا انتي مقتنعه باللي تسوينه ف ما عليك من احد ..

رجيمك غلط حبيبتي .. راحت نضارة بشرتك راحت الحيويه اللي بجسمك عوضي بالفواكة وسوي تحليل دم شوفي وش ناقصك فيتامين وابدي عوضي بالفيتامينات والفواكه والاشياء الصحيه ..

الحين الحمد لله نزل وزنك وهذا شي حلو بغض النظر ريجيمك صحي او لا
المهم الحين انك نزلتي
شوفي سوي اسبوع كامل ريجيم فواكه وخضار سلطات وكذا
طبعا مو لحالها لكن كلي كمية زينة منها قبل الوجبة
ولما تصير الوجبة تكونين شبعانه تاكلين بس شوي
وان شاء الله مع الفواكه والخضار بتتحسن بشرتك وتحلوين
وبنفس الوقت تحافظين عالكيلوات اللي نزلتيها

انا اختي كانت تاكل حبوب فتيامينات سنتروم نصحتها وحده بها كانت تاكلهم او ماتصحى وتسد نفسها طول اليوم تحس شبعانه نحفت وشعرها مايتساقط واظافرها تطول بسرعه