bent_jeddah_alcool

الله يعافيك بس باي كريم مثلا دوف او فازلين

وكيف اسوي مساج با الظبط

الله يجزاك خير

مساج
فرك
ما ادري كيف اوصف!!!!

ايوااه اي كريم ينفع بس فازلين لا شي خفيف دوف ممتاز

يعني تضغطي كدة بقوة على ذراعك

اذا احد فاهم و عرف يشرحلها
الله يخليكم يعني
و شكرا
:D :D

سلام

حطي خل تفاح على زنودك

وفيه بنات يخففونه بمويه ورد بنفس كميه الخل

حطيه بالليل ونامي

او قبل ماتتحممين بربع الي نص ساعه (اذا متزوجه)

مساء الخير جميعا .. وبالأخص لأم ليان

التمرين هو من مدرب رياضه كان زوج اختى يتدرب عنده
التمرين انا جربته ونحفت زنودى بشكل واضح بالاسبوع الثالث للتمارين
المهم تمارسينه يوميا وتراه سهل

التمرين هو انك توقفين وتفردين الذراعين وتسوين حركة الرفرفه مثل الطير او العصفور
بسرعه .. وتعدين لمدة خمسين . يعنى مو مره وحده لانه متعب شوى
يعنى مو تعدين للخمسين دفعه وحده... اقصد ترفرفين كأنك تبين تطيرين وتعدين لمدة عشرة ثوانى بعدها تنزلين الذراعين وتبدأين مره ثانيه تعدين للعشره وهكذا الى ان توصلين للرقم خمسين اوكى ... اللى ما فهمت شنو اقصد تقول لى حتى اشرحه لها
بس والله المدرب قال له هذا التمرين للى يبى ينحف زنوده...

اتمنى ماتزعلون لانى تأخرت بالرد...
اتمنى للجميع التوفيق

نونا ........... اشقد تنزل يدك يعني وانتي تسوي طريقة الرفرفة ذي .......... يدك تتحرك بمستوى بسيط او تنزلي يدك الى تحت يعني تلامس جوانبك ........ ولا تكون يدك معلقة بالهواء وتحركيها فوق وتحت ........... وبس