ادهنيهم بزيت الكتان يذيب الدهون و لكن ببطء

فكرت بجد اني اسوي شفط معقدتني حييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل ومعطيتني حجم زيادة

مع اني مو سمينه حيل بس زنودي معطيتني حجم اكبر من حجمي

ياليت القى حل

نونا اخت نحول

ابشري عيوني رجيم الكربوهيدرات روووعه ما اعرف احط روابط تلاقينه في ارشيف الرجيم فوق وسوته الاخت نبض وكتبت كل سلبياته وايجابياته

هااااااااااااااااااااااااااه علميني التمارين ولا يااااااااااويلك مني


اشكر كل من دخل وتفضل با الحلول


حركه اشيل اثقال مااحبها تطلع عضلات اخاف استوي انا ورجلي واحد ههههههههههههههه

بالضبط انتبهي تشيلي اثقال انا كنت أخذ حصص ملاكمة و اشيل اتقال و صار عندي عضلات و صارت اكتافي عريضة............... شي من جد يزعل من جد عقدتني ديك الأيام
و دحين صرت اسوي رياضة لها و بدأت تنزل و تخف كتير بس
الصراحة الي نزلني المساج حتى بنت خالتي مرة نزلت اذريعتها بس بالمساج بقوووووووة بنفسك عادي او ممكن تخلي أحد يسويلك هيه
بأي كريم معي مشكلة بس فرك بقوة حيحمر عادي بس أديلو أسبوع و حتشوفي الفرق
و ان شاء الله اكون أفدتك

نسيت اقلك يبغالها وقت طويل و طولات باااااااااااااااااااااااااااااال
مرة مرة لازم