شكرا جزاك الله خير
وهذا اللي انا ناوية فيه من بكرة بس تكون إلى الساعة سبع يعني اخر وجبة بعد صلاة المغرب والمشي المشي المشي أقلها نص ساعة وقللي الأكل لا تخدعين نفسك شوكلت دايت وجبة دايت هذا كله خرابيييييييط
بس تعرفي على نوع جسمك بس ادخلي القوقل واكتبي ريجيم نوع الجسم وعلى طول يطلع لك روعة من جد أهم شي تعرفين اش اللي يسمنك امتنعي واللي ينحفك كثري منه

طيب ليتك سئلتيها عن نظامها خلال النهار
يعني مثلا ً وش تفطر وش تتغدى وش تتعشى ؟؟
متى تحلي ؟

وربي يتم عليها وينحفنا من غير شر :26:

..
.

الله يعطيك العااااااااااافية

ان شاااء الله بمشي عليه من الليلة

ماشاء الله تبارك الله الله يخليها لاهلها وزوجها ووالدها..

السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله الله يتمم عليها
تصدقون ان هذا افضل نظام :)
عقبالنا يارب