عـسـولـه :

اهليييييييين اختي وربي يعطيج العافيه ع الموضوع صج انه طوييييييييل بس فكرته حلوه وجديده. بس سمحيلي اقول ان الموضوع يتراوالي مكرر لاني قريته ف هالقسم من قبل بس مدري شنو عنوانه؟!! السموحه اختي منج والله يعطيج العافيه مره ثانيه :)

اهليييييييين اختي وربي يعطيج العافيه ع الموضوع صج انه طوييييييييل بس فكرته حلوه...

زائرة :

يعتمد هذا النظام على التركيــــــــــــــــز ..............كيـــــف ؟؟؟؟ يعني نخليه شغلنا الشاغل .. يصير هذا النظام همنا وهدفنا ما في أي شي يثنينا عنه .. نبدأ نركز على الحاله النفسيه والعاطفيه أثناء تطبيق النظام .. يمنع التفكير والضيقه والحزن وعدم توجيه أي رسائل سلبيه للنفس من لوم وعتاب وتوبيخ ..اذا كان أي أحد مضايقك حطي بهالبرنامج ((طـــــــــاف )).. وأبدي توجهين رسائل ايجابيه لنفسك .. وركزي على صورة عارضة الأزياء وقولي أنا راح أصير نفسها ويمكن أحسن منها ..!! نظام البرنامج :::: الفطور :: أي سائل تحبينه مضاف له سكر + توست أو بسكوت أي شي خفيف يمنع الأجبان والبيض وأي اضافات أخرى الغداء :: نفس غدائك اليومي ولكن يخفف قليلا لنفترض انك تاخذين 1000 سعرة حراريه خليها 900 وأبدي أنزلي مع نفسك بالتدريج .. شوي شوي على نفسك وحاولي بهالفتره تدللينها .. يمنع وضع المشهيات بالأكل مثل الكاتشب الفلفل الليمون .. ألخ العشاء :: سلطه + أي سائل تحبينه مع اضافة سكر بين الوجبات يأكل التمر عشر حبات يزيد أو ينقص شي بسيط لا يؤثر .. ويكثر من شرب الماء بين الوجبات شرايكم بالبرنامج حيل بسيطـــ .. بس في شي مهم المشي والله يعينكم ،، المشي لازم يكون من 3 ساعات الى أربع ساعات مو شرط متواصل تاخذين فاصل راحه ثم تكملين المشي .. يفضل المشي بالبيت علشان ما تتعبين وايد .. ويفضل أخذ اجازه من الدوام وتطبيق هذا النظام حتى ما في شي يخرب على رجيمك ...

يعتمد هذا النظام على التركيــــــــــــــــز ..............كيـــــف ؟؟؟؟ يعني نخليه شغلنا...