الغدا
150غم لحوم او دجاج او سمك مع خضار وحبة فواكه
العشا 100غم لحوم او اجبان مع خضار وممنوع الفواكه المسا

والله حرام عليكم يابنات الادمي اتكلم بكل احترام مادخل اتغزل وعيب تعليقكم يدل على رقيكم

اخوي كمل وحاول تمسك نفسك والرياضه ثم الرياضه وحرام تعبك يضيع فصحن رزولامكرونه
في رجيم دشتي اتكنز رووعه وفي رجيم الدكتورعبدالباستط ورجيمات كثير

والله يكون فعونك

يعطيم العافية ويجعلة في موازين حسناتكم

رفع

نصيحه مني آتبع التخفيف وانت رجل سهل عليك تجري برا مو زي البنات
مو لازم نادي آطلع لحديقه او ممشى
والله ينحفك من غير شر